許多婦女朋友一進(jìn)入更年期就開(kāi)始出現(xiàn)失眠的癥狀，嚴(yán)重的患者經(jīng)常整夜都不能合眼，失眠的痛苦再加上各種更年期綜合征癥狀，讓許多婦女朋友苦不堪言。專(zhuān)家提示更年期失眠患者，要重視，及時(shí)合理的進(jìn)行治療。
維持合適的睡眠環(huán)境，應(yīng)有一個(gè)安靜、清潔舒適的環(huán)境。臥室保持光線黑暗和安靜，室內(nèi)溫度不宜過(guò)冷過(guò)熱，濕度不宜過(guò) 高過(guò)低。睡前開(kāi)窗通氣，讓室內(nèi)空氣清新，氧氣充足，但應(yīng)防感冒。
注意睡姿
以右側(cè)臥尤好，可有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動(dòng)，還能避免心臟受壓。右側(cè)臥過(guò)久，可調(diào)換為仰臥。舒展上下肢，將軀干伸直，全身肌肉盡量放松，保持氣血通暢，呼吸自然平和。
避免睡前興奮，睡前興奮，會(huì)招致失眠和多夢(mèng)。因此睡前不要做強(qiáng)度的活動(dòng)，不宜看緊張的電視節(jié)目和電影，不看深?yuàn)W的書(shū)籍。
調(diào)節(jié)睡眠時(shí)間，睡眠時(shí)間一般以醒來(lái)全身舒服、精力恢復(fù)、身心輕松為好?？梢曌约旱捏w質(zhì)、生活習(xí)慣自行調(diào)節(jié)。60～70歲一般睡7～8小時(shí) ，70～80歲6～7小時(shí)，80歲以上6小時(shí)便可(包括午間休息1小時(shí)左右)。
睡前熱水泡腳，促使血管擴(kuò)張，引導(dǎo)氣血下行，使睡意蒙眬，入寐時(shí)間縮短，睡得更熟、更香。
睡前勿進(jìn)食，睡前進(jìn)食，特別是油膩之品，會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿(mǎn)，易引起多夢(mèng)、說(shuō)夢(mèng)話(huà)、發(fā)夢(mèng)魘，應(yīng)極力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的飲料。
睡前少飲水先小便，老年人腎氣虧虛，如果沒(méi)有心腦血管疾患，則應(yīng)睡前少飲水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次數(shù)。
定期動(dòng)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可幫助自然 地進(jìn)入睡眠，但不要在太晚的黃昏時(shí)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@能刺激心血管和神經(jīng)系統(tǒng)，并使你保持清醒。
目前醫(yī)生對(duì)更年期失眠的治療，主要是物理治療、藥物治療和心理治療：
物理療法
特定的理療設(shè)備與器械，對(duì)于改善更年期失眠癥，及全身癥狀均是有良好的效果，可酌情選用。
藥物治療
治療更年期失眠的藥，大體分為鎮(zhèn)靜催眠藥、抗焦慮藥及抗抑郁藥三類(lèi)，其中以抗抑郁藥，運(yùn)用最為廣泛。
心理治療
臨床上一般均采用，個(gè)別心理療法，醫(yī)生和患者進(jìn)行個(gè)別交談，用解釋、鼓勵(lì)、說(shuō)明等方法，以達(dá)到減輕癥狀，或清除癥狀，促使患者恢復(fù)健康，使患者了解更年期，是一個(gè)正常的生理階段，對(duì)健康影響不大，而且這些癥狀很快，就會(huì)消失或適應(yīng)，從而讓病人能正確對(duì)待疾病。