臨床上的便秘并不是一種具體的疾病，而是由多種疾病產(chǎn)生的一種癥狀。而是由于日常生活中的大便的次數(shù)減少、排便困難導(dǎo)致腹脹、腹痛以及食欲不振等，久而久之還會導(dǎo)致痔瘡、肛裂等疾病。所以對于便秘我們是不能大意的，要及時(shí)做好的便秘的預(yù)防工作。下面就請臨床專家給我們介紹下通過飲食預(yù)防便秘的方法。
專業(yè)醫(yī)師指出，臨床上便秘的出現(xiàn)很大的原因是由于患者在日常生活中不健康的飲食習(xí)慣導(dǎo)致，所以要預(yù)防便秘就要先從日常的飲食入手，首先，在日常生活中要多食用含有纖維的食物的。成人每天應(yīng)攝取20~35克的膳食纖維，便秘患者則至少30克。果蔬和粗雜糧中則含有大量的膳食纖維，比如白菜、芹菜、韭菜等。多吃蔬菜和水果等富含纖維的食物。最好能每天飲一杯酸奶，而時(shí)間應(yīng)選在飯后飲用。酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環(huán)境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等。之所以要在飯后飲用酸奶，這是因?yàn)榭崭怪械奈杆岜容^多，胃酸會阻止并破壞乳酸菌進(jìn)入腸道。二、改變以肉食，尤其是紅肉為主的飲食習(xí)慣。肉類雖含有人體必需的蛋白質(zhì)，但我們不能僅從肉食中獲取蛋白質(zhì)。過度食用肉類可能引發(fā)便秘和大腸病變。而大豆和魚類這些富含蛋白質(zhì)、脂肪含量又少的食物，它們不僅可以為我們提供豐富的蛋白質(zhì)，還能達(dá)到減肥的效果。三、多喝水，專家一致認(rèn)為，便秘者的當(dāng)務(wù)之急是檢查飲食狀況。對付便秘最重要的飲食項(xiàng)目是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化并促其通過結(jié)腸所必要的。到底每天喝多少水才算夠?成人至少每天6杯(約1000毫升)，8杯更好。而且最好是能在晨起就開始先飲一杯涼開水，這對緩解便秘大有好處。對于非器質(zhì)性便秘的人要改善便秘癥狀，除了應(yīng)多飲水、適當(dāng)活動外，最重要的是養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣。此外，平時(shí)還可以多吃些如番薯、大蕉之類的食物。不僅可以幫助消化，促進(jìn)腸道蠕動，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，能夠很好地預(yù)防便秘。
通過專業(yè)醫(yī)師給我們的介紹，相信大家對于常見的通過飲食預(yù)防便秘的方法有了一定的了解，希望這些知識對大家有幫助，要提醒大家的是，便秘通過飲食以及生活習(xí)慣是可以預(yù)防治療，不必要過度擔(dān)心。