我們都知道，雖然便秘不是致命的，但是它給患者的帶來的困擾和危害也是不能忽視的。便秘會導(dǎo)致我們體內(nèi)的有害物質(zhì)不能順利的排除體外，長時間的滯留在體內(nèi)，這樣會對我們的肝、腎都帶來很多的危害，對于青少年而言，是會嚴重的影響身體的發(fā)育和生長的。那么青少年遠離便秘的方法有哪些呢?
對于青少年的健康問題，家長一定要特別重視。對于便秘也是一樣的。常見的幫助青少年遠離便秘的方法也是多種多樣的，常見的有：①在日常生活中要幫助青少年養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少食多餐，慎選優(yōu)質(zhì)點心。青少年的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活動量大，幾乎每3～4小時就需要給其補充飲食。所以，青少年的飲食應(yīng)堅持少量多餐。家長可以把青少年每日所需的營養(yǎng)，分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。至于副餐，可以選擇一些富含營養(yǎng)的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。這些食物不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂質(zhì)，還有軟便潤腸的作用，是青少年最佳的活力補給來源。家長可將白木耳煮軟剁碎做成甜羹給青少年食用;也可將杏仁磨碎加點燕麥、葡萄干，用水沖泡給青少年當(dāng)飲料喝;或?qū)⒎涿蹪苍谒虻案馍辖o青少年食用。②、巧妙補充纖維質(zhì)，如果青少年平時討厭吃蔬菜、水果，可以讓其多吃木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、果干等食物，以增加其纖維質(zhì)的攝入，從而促進其排便。③、多攝取瓜果，中醫(yī)認為，兒童便秘的原因在于其體質(zhì)燥熱。因此，便秘的青少年平時可以多進食瓜類水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其體內(nèi)的燥熱。如果青少年不喜歡這類水果的味道，可以在水果上灑點煉乳、酸奶或冰淇淋，讓香濃的甜奶味蓋過瓜味。此外，家長還應(yīng)經(jīng)常為青少年熬點綠豆薏仁粥吃，也能起到解熱通便的作用。④、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
通過上文的介紹，相信大家對于青少年便秘的問題有了一定的了解。希望以上知識能夠幫助青少年遠離便秘。要提醒家長的是，在日常生活中，一定要幫助青少年要養(yǎng)成多運動的好習(xí)慣，這樣的對于疾病的防治是很有幫助的。