眾所周知，便秘的出現(xiàn)給我們的日常生活和工作帶來的困擾都是很大的。而且臨床上便秘的出現(xiàn)多是由于患者的不健康的生活和飲食習(xí)慣導(dǎo)致。所以要預(yù)防便秘就一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，下面就請(qǐng)專業(yè)醫(yī)師給我們?cè)敿?xì)介紹下便秘預(yù)防的相關(guān)方法。希望這些方法能夠幫助我們遠(yuǎn)離便秘。
專業(yè)醫(yī)師指出，臨床上在預(yù)防便秘的過程中需要注意的地方有很多，首先，在日常生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在日常的飲食過程中要注意的每天飲食的量，只有充足的量才能有效的幫助腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。其次，要注意飲食的質(zhì)，主食不要太精過細(xì)，要注意吃些粗糧和雜糧，因?yàn)榇旨Z、雜糧消化后殘?jiān)?，可以增加?duì)腸管的刺激量，利于大便運(yùn)行。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜，因?yàn)檎Ｈ嗣抗矬w重需要90～100mg纖維素來維持正常排便?？啥嗍城嗖恕⒕虏?、芹菜、蕃芋等。因?yàn)槔w維索不易被消化吸收，殘?jiān)慷啵稍黾幽c管內(nèi)的容積，提高腸管內(nèi)壓力，增加腸蠕動(dòng)，有利于排便。另外，要多喝水，特別是重體力勞動(dòng)者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，腸管內(nèi)水份必然被大量吸收，所以要預(yù)防大便干燥就得多喝水。早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物的通過。
通過專業(yè)醫(yī)師給我們的介紹，相信大家對(duì)于日常預(yù)防便秘的方法有了一定的了解。希望這些知識(shí)對(duì)大家有幫助，要提醒大家的是，在日常生活中我們還要多鍛煉身體，這樣才能增強(qiáng)身體的免疫力。