隨著天氣的炎熱，氣溫的升高，又到了四季中最炎熱的夏季了。而夏季是便秘的高發(fā)季節(jié)。特別是對(duì)于辦公室一族，由于職業(yè)特點(diǎn)常常會(huì)久坐不起，運(yùn)動(dòng)缺乏，這就減少了腸道蠕動(dòng)，相應(yīng)的也增加了便秘的發(fā)生幾率。那么常見的在夏季預(yù)防便秘需要的注意哪些地方呢?下面就請(qǐng)專業(yè)醫(yī)師給我們?cè)敿?xì)介紹下。
專業(yè)醫(yī)師指出，在夏季預(yù)防便秘最關(guān)鍵的就是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。在日常生活中要多種五谷雜糧、水果以及富含植物油的食物。還要遠(yuǎn)離的三高以及刺激性強(qiáng)的食物，少喝酒和濃茶;多喝水，每天清晨，空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開水，適當(dāng)喝點(diǎn)蜂蜜、酸奶等;養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣，經(jīng)常忽視便意或強(qiáng)忍不排，大便在腸內(nèi)滯留時(shí)間過久，其中的水分在腸道被大量吸收，可引起大便干燥而誘發(fā)便秘;上廁所不宜看書、玩手機(jī)、吸煙等，消除一切分散注意力、延長(zhǎng)排便時(shí)間的不良習(xí)慣;多運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可做提肛訓(xùn)練，預(yù)防便秘，也可多進(jìn)行腹部按摩，促進(jìn)消化道的活動(dòng)。低纖維飲食、飲水過少、少運(yùn)動(dòng)、生活環(huán)境的改變、精神緊張等都有可能導(dǎo)致便秘。要解決便秘問題，一般還是主張通過生活、飲食、運(yùn)動(dòng)以及功能訓(xùn)練來解決，根據(jù)病情需要，在醫(yī)生指導(dǎo)下有選擇地使用瀉藥，藥物是最后的選擇，也是上述措施的輔助手段。什么時(shí)候習(xí)慣正常了、規(guī)律了，夏季便秘才能真正得到解決。
通過專業(yè)醫(yī)師給我們的介紹，相信大家對(duì)于夏季預(yù)防便秘的需要注意的地方有了一定的了解。希望這些知識(shí)對(duì)大家有幫助，要提醒大家的是，便秘的出現(xiàn)還與我們?nèi)粘５男睦砘顒?dòng)有關(guān)系，焦慮、抑郁的情緒要加以排除