耳鳴是生活中比較常見的一種癥狀表現(xiàn)，長期看電視會引發(fā)突發(fā)性耳鳴，突發(fā)性耳鳴的病因也會有很多，像是迷路水腫、內(nèi)耳微循環(huán)障礙、病毒感染、還有情緒上的生氣、過度疲勞、精神緊張、強(qiáng)噪音刺激等都會發(fā)現(xiàn)突發(fā)性的耳鳴。但是如果我們要是能夠提前去預(yù)防的話，就可以在最大程度減少耳鳴所帶來的危害。
1、遠(yuǎn)離噪音
在工業(yè)化的社會環(huán)境中，充斥著噪音，如鐵路、工廠、修車、機(jī)場及一般生活中之冷氣、馬達(dá)及汽車等噪音。在噪音環(huán)境下暴露時(shí)間過長，不知不覺中產(chǎn)生內(nèi)耳神經(jīng)之傷害而發(fā)生耳鳴。
2、嚴(yán)防巨大音響
炮兵、神槍手、戴耳機(jī)及隨身聽、鞭炮、搖滾音樂、迪斯科及電器音響等，會因機(jī)械及音響振動(dòng)波等而振傷內(nèi)耳神經(jīng)細(xì)胞造成耳鳴及重聽。遠(yuǎn)離發(fā)聲源如大喇叭及戴耳塞等，都可減少傷害的發(fā)生。
3、嚴(yán)禁喝酒
許多病人戒酒后，耳鳴即自然痊愈，至于少許的咖啡及喝茶倒是無妨。由于內(nèi)耳位在頭部骨頭深處，血管甚為纖細(xì)微小，血液及營養(yǎng)幾乎是以緩慢方式滲入充滿神經(jīng)之內(nèi)耳。
而酒精隨血液慢慢滯留在內(nèi)耳腔，會破壞最敏感及脆弱的內(nèi)耳神經(jīng)，造成耳鳴及重聽等癥狀。雖有人說喝紅酒有益心臟，酒精會促進(jìn)血液循環(huán)，但血液在心臟是不同于內(nèi)耳的，其迅速進(jìn)出于堅(jiān)韌的心肌與少有神經(jīng)之心臟，因此少有受傷之可能。
4、不得暴飲暴食及食用太咸的食物
大魚大肉導(dǎo)致高膽固醇及高血脂癥，血管因而阻塞而循環(huán)不良，造成內(nèi)耳新陳代謝受阻，而引起神經(jīng)破壞及萎縮。
又食用太多鹽份，造成鈉離子滯留而產(chǎn)生全身性水腫，也因而引起內(nèi)耳淋巴管水腫，即等于梅尼爾氏癥同樣的病變，此時(shí)只好以利尿劑來排除鹽份及水份，以防造成內(nèi)耳永久性的傷害。
5、避免工作壓力大
用腦過度，缺乏休息，病人中有許多是工程師、會計(jì)師、計(jì)算機(jī)設(shè)計(jì)師或是主管人員，常有因工作過量、業(yè)績掛帥等壓力下，致易引發(fā)耳鳴及眩暈癥。
6、睡眠不足
睡眠不足是耳鳴最困擾之事，因睡眠不足而引起耳鳴，又因耳鳴嚴(yán)重而影響睡眠，惡性循環(huán)下耳鳴因而加重，最簡易的方式是必須平心靜氣，即使不能入眠，閉目養(yǎng)神也可，或是白天補(bǔ)充睡眠也一樣。
最近各大醫(yī)院有睡眠特別門診，建議前往就診，請醫(yī)師協(xié)助。
7、避免焦慮，消除緊張
生氣、情緒失控會造成自律神經(jīng)異常，全身緊繃，血管異常收縮，造成內(nèi)耳缺血引起內(nèi)耳神經(jīng)萎縮等病變，如能自我調(diào)適，以平常心而達(dá)到身心平衡的境界，則癥狀自然消失。
8、避用有毒藥物
如醫(yī)治結(jié)核病之鏈霉素、治瘧疾之奎寧、利尿劑、預(yù)防心血管病之阿司匹林及多種抗癌藥物都會引發(fā)耳鳴癥狀，當(dāng)服用任何藥物有異樣癥狀時(shí)，應(yīng)與主治醫(yī)師商量調(diào)整藥物。
9、嚴(yán)防頭部外傷
有許多中老年人，常因頭部碰撞或外傷使頭部組織及內(nèi)耳神經(jīng)受到震傷，接著耳鳴才開始發(fā)作。因此必須小心嚴(yán)防頭部震傷。
10、不應(yīng)拒絕就醫(yī)
初期耳鳴會不治而愈，多年病史之病人經(jīng)耐心服藥后，大部分的病人均獲得有效控制且聽力也改善，又近年來新型藥物的開發(fā)，如血管活化劑、神經(jīng)營養(yǎng)劑、神經(jīng)細(xì)胞再生等藥物，都有相當(dāng)?shù)寞熜?，其它中耳腔?nèi)藥物注射及手術(shù)治療也有相當(dāng)之成效，請勿放棄自己的權(quán)益及機(jī)會。
溫馨提示
長時(shí)間使用電腦的人一定要注意時(shí)間的把握，懂得適時(shí)適度。因?yàn)檫@會影響到我們?nèi)说难劬】?，也會發(fā)生耳鳴。給自己一個(gè)合適的用眼時(shí)間，經(jīng)常做一些有氧運(yùn)動(dòng)，勤洗臉。
【參考文獻(xiàn)：《常見疾病與飲食宜忌》《耳鳴防治130問》】