耳鳴是由聽覺機能紊亂所致,在沒有任何外界因素的刺激下所產(chǎn)生的異常聲音感覺,常伴有耳聾或眩暈,對身體的危害很大,給生活和工作造成了很大的影響。現(xiàn)在很多人開始關(guān)注預(yù)防耳鳴的一般方法,以避免發(fā)生該疾病,對身體健康造成威脅。
1、避免精神緊張和疲勞
長時間處于精神高度緊張或身體疲勞狀態(tài)時,均易使耳鳴加重,對身體造成傷害。所以要適當(dāng)調(diào)整工作的節(jié)奏,放松情緒,勞逸結(jié)合,使身體處在良好狀態(tài)下。
2、改變不良習(xí)慣
咖啡因和酒精可使耳鳴的癥狀加重,還有吸煙能夠使血氧下降,因此缺氧會對毛細胞引起損害。平常應(yīng)注意少吃刺激性食物,注意飲食健康,才能有一個健康的身體。
3、多食含鋅飲食
預(yù)防耳鳴的一般方法,可多食含鋅飲食。缺鋅可引起耳鳴,耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其它器官。常見含鋅可觀的食物如牛肉、魚肉、雞蛋、蘿卜等??啥嗍秤眠@類食物。
4、避免噪聲污染
忽然的巨大聲響和長期的噪聲接觸,均能引起聽力下降和耳鳴產(chǎn)生,因此工作在高強度噪聲環(huán)境里的人們應(yīng)注意噪聲防護。另外,不要長期、大音量的使用隨身聽耳機。以免對耳部造成損害。
以上就是預(yù)防耳鳴的一般方法詳細介紹,希望對大家有所幫助?;忌隙Q,不僅對身體健康造成威脅,而且影響工作、學(xué)習(xí)和生活,所以要積極避免患上此病。