女性月經(jīng)不調(diào)預(yù)防的方法有哪些?熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律，你的月經(jīng)可能就會恢復(fù)正常。這也是月經(jīng)不調(diào)的護(hù)理中需注意的。下面便是專家對女性月經(jīng)不調(diào)預(yù)防的方法做出的分析。
女性月經(jīng)不調(diào)預(yù)防的方法
一、飲食保健
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝 、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
二、內(nèi)褲選擇和清洗
內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，專家建議內(nèi)褲要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
三、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染
注意外生殖器的衛(wèi)生清潔，月經(jīng)期絕對不能性交。
四、注意保暖，避免寒冷刺激
五、注意休息，避免過勞
六、經(jīng)血量多者忌食紅糖
七、精神調(diào)節(jié)
保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。
上述是對女性月經(jīng)不調(diào)預(yù)防的方法做出的分析，總之，女性月經(jīng)不調(diào)預(yù)防要遠(yuǎn)離煙酒，月經(jīng)不調(diào)需要注意避免使用抗生素;注意飲食，保持營養(yǎng)均衡，保持心態(tài)平和、緩解精神壓力。