膝關節(jié)骨性關節(jié)炎也叫老年性關節(jié)炎，是關節(jié)軟骨退行性改變導致軟骨丟失、破壞，伴有關節(jié)周圍骨質增生反應的疾病。隨著年齡的增長，關節(jié)自然老化，尤其是關節(jié)處軟骨的老化(軟骨像關節(jié)間的彈簧墊一樣，能緩解關節(jié)間的壓力，減少關節(jié)間的摩擦)，其彈性和潤滑作用也跟著下降，對關節(jié)間壓力的調節(jié)能力變弱，所以中老年人會覺得腿腳不靈活。在早期，膝關節(jié)炎病變只侵害關節(jié)滑膜，使軟骨有輕微損傷;中期時，膝關節(jié)軟骨被破壞，骨本質開始暴露;到晚期時，膝關節(jié)軟骨及骨質等均發(fā)生嚴重病變，甚至骨本質完全暴露，從而危害人體健康。10個老年性關節(jié)炎患者中有8個是女性患者。這與女性自身的身體結構有關。膝關節(jié)骨關節(jié)炎是一種慢性病，得上容易、祛除難。要預防膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的發(fā)生，應做到一下防護措施。
膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的具體預防方法如下
1、盡量避免身體肥胖，防止加重膝關節(jié)的負擔，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重。
2、居住的環(huán)境要避免陰冷、潮濕。室內應保持干燥、溫暖，床不要擺放在通風口處。
3、注意保暖是防治該病的關鍵。雙腳和膝關節(jié)以下遠離心臟，血液供應較少，再加上這些部位表面的脂肪層薄，保暖能力差，對寒冷非常敏感。因此，耐寒能力差的老年人，在冬季應特別注意腳部、腿部和膝部的保暖。平時可以穿上棉制的護膝或護腿。
4、進行適當?shù)捏w育鍛煉。適當?shù)倪\動可以增加軟骨彈性，促進關節(jié)軟骨吸收營養(yǎng)，延緩骨關節(jié)炎的進展。但同時也要勞逸結合，避免活動過多、過量而損害關節(jié)。爬樓梯不適合膝關節(jié)有毛病的患者，因為爬樓梯時身體主要負重的是下肢，膝關節(jié)在這個時候受力很大，而且在攀爬過程中，腿部要不停地抬起放下，這種情況下，膝關節(jié)受力是站立時的3-4倍，磨損更大。
5、在飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏松，又能生長軟骨及關節(jié)的潤滑液，還能補充雌激素，使骨骼、關節(jié)更好地進行鈣質的代謝，減輕關節(jié)炎的癥狀。
6、堅持每天晚上泡腳。臨睡前可用熱水泡腳10～15分鐘(水要沒過腳踝)，將腳擦干后再在兩只腳的腳掌心部位各摩擦60次。長期堅持腳浴對預防膝關節(jié)骨關節(jié)炎大有裨益?！ ∠リP節(jié)骨性關節(jié)炎也叫老年性關節(jié)炎，是關節(jié)軟骨退行性改變導致軟骨丟失、破壞，伴有關節(jié)周圍骨質增生反應的疾病。隨著年齡的增長，關節(jié)自然老化，尤其是關節(jié)處軟骨的老化(軟骨像關節(jié)間的彈簧墊一樣，能緩解關節(jié)間的壓力，減少關節(jié)間的摩擦)，其彈性和潤滑作用也跟著下降，對關節(jié)間壓力的調節(jié)能力變弱，所以中老年人會覺得腿腳不靈活。在早期，膝關節(jié)炎病變只侵害關節(jié)滑膜，使軟骨有輕微損傷;中期時，膝關節(jié)軟骨被破壞，骨本質開始暴露;到晚期時，膝關節(jié)軟骨及骨質等均發(fā)生嚴重病變，甚至骨本質完全暴露，從而危害人體健康。10個老年性關節(jié)炎患者中有8個是女性患者。這與女性自身的身體結構有關。膝關節(jié)骨關節(jié)炎是一種慢性病，得上容易、祛除難。要預防膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的發(fā)生，應做到一下防護措施。