骨關(guān)節(jié)病就是我們常見的骨關(guān)節(jié)炎，屬于一種風(fēng)濕性的疾病，易發(fā)人群主要是50歲以上的老年人，女性的發(fā)病幾率相對比較高。骨關(guān)節(jié)病的患者在天氣變化的時(shí)候會(huì)尤其的敏感，嚴(yán)重了會(huì)影響到正常的生活，因此骨關(guān)節(jié)病患者在日常生活中還需做好相應(yīng)的預(yù)防措施，避免病情的加重。以下是相關(guān)的內(nèi)容介紹，希望對您有所幫助。
骨關(guān)節(jié)病的預(yù)防措施具體如下
1、避免關(guān)節(jié)長時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作
如不要長時(shí)間站立，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候坐下來休息。坐下時(shí)，應(yīng)經(jīng)常變換姿勢，轉(zhuǎn)換雙腳位置，舒展下肢的筋骨，站起來走動(dòng)一下。應(yīng)避免手指長時(shí)間屈曲，如寫字、編織、打字、修理，應(yīng)不時(shí)停下來休息舒展一下手指。
2、減少工作和日常生活的體力消耗
如家里物品的放置應(yīng)科學(xué)合理，輕便和不常用的物品放在高處，常用物品放在伸手可及的地方，笨重和不常用的物品放在柜子的下面。安排好工作的程序，盡量使用工具，以減少彎腰、爬高、蹲低，使用手推車，以節(jié)省能量。
3、盡量避免關(guān)節(jié)負(fù)重，使其保持正確的姿勢
無論在睡眠、走路或坐下，都要保持良好的姿勢。擰瓶蓋時(shí)，不要只用手指擰，應(yīng)以掌心加壓力來擰。坐下時(shí)，膝關(guān)節(jié)不要過分屈曲，雙足應(yīng)平放在地上。
4、使用較大和有力的關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)發(fā)炎時(shí)，會(huì)變的不穩(wěn)定，更容易受損傷。用力的時(shí)候細(xì)小的關(guān)節(jié)如手指就更易出現(xiàn)變形。因此在日常生活中，患者應(yīng)盡量用較大和有力的關(guān)節(jié)，手提重物時(shí)，盡量不用手指而用手臂和肘關(guān)節(jié)，不只用手指作支持，應(yīng)以手掌來支撐。
5、控制體重或減肥
肥胖是本病發(fā)生的重要原因，故中老年朋友應(yīng)控制體重，防止肥胖。體重下降后能夠防止或減輕關(guān)節(jié)的損害，并能減輕患病關(guān)節(jié)所承受的壓力，有助于本病的治療。
溫馨提示
骨關(guān)節(jié)病的患者應(yīng)該格外的注意留意自己關(guān)節(jié)的不適合疼痛癥狀，在進(jìn)行某項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)疼痛不適感應(yīng)該立刻停止活動(dòng)坐下來休息。另外也要注意根據(jù)自己發(fā)病的季節(jié)和場合適當(dāng)?shù)脑黾有菹⒌臅r(shí)間，緩解骨關(guān)節(jié)病發(fā)作時(shí)的痛苦感。