隨著年齡的增長，患有骨質(zhì)疏松的幾率會提高很多。骨質(zhì)疏松指以骨量減少、骨的微觀結(jié)構(gòu)退化為特征的全身性骨骼疾病。缺乏鈣質(zhì)是目前骨質(zhì)疏松公認(rèn)病因，因此補鈣就成為了多數(shù)患者防治骨質(zhì)疏松最直接也是最有效的方法。但是補鈣并不簡單，應(yīng)注意避免以下常見補鈣誤區(qū)。
1、單純補鈣就能預(yù)防骨質(zhì)疏松
日常生活中，多數(shù)患者認(rèn)為補鈣就是多吃含鈣食物、吃含鈣的藥物，忽略每天維生素和其他食物營養(yǎng)的攝入量。
正確做法：補充鈣劑和維生素D是防治骨質(zhì)疏松的基本措施，我國居民膳食鈣攝入普遍不足。補鈣就像提供修補墻壁用的水泥，雖有一定作用，但提供水泥并不等于補墻，還要有泥水匠的操作。因此，鈣劑+維生素D+抗骨質(zhì)疏松藥，三者缺一不可!
2、補鈣多喝骨頭湯即可
很多人認(rèn)為動物骨頭中的鈣可以彌補人體鈣缺乏的需要，因此，多喝骨頭湯、多吃含鈣食品就可，無需再服用鈣片。，有人做過這樣的試驗：5公斤豬骨頭所熬制豬骨湯中所含鈣量僅有1.9毫克。因此，要補充缺乏的鈣，至少每天要喝400碗骨頭湯。動物骨頭里雖然含有鈣，但很難溶于水。在骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)脂肪，經(jīng)常食用，對老年人還可能引起其他問題。骨頭中的鉛也一起溶解出來，長期、大量飲食骨湯，可引發(fā)鉛中毒，危害人體健康。
正確做法：定時定量服用鈣片，骨湯為日常補鈣的輔助方法。
3、腎結(jié)石患者要限制鈣的攝入
以前，腎結(jié)石患者多認(rèn)為補鈣會使病情加重，即便體內(nèi)鈣元素嚴(yán)重缺乏，也會盡量限制鈣的攝入。近年研究發(fā)現(xiàn)，增加鈣的攝入反而可以減少患腎結(jié)石的危險性。研究者分析認(rèn)為，發(fā)生腎結(jié)石的原因不是因為鈣太多，而是人體中鈣代謝發(fā)生了紊亂。
溫馨提示
目前國內(nèi)市場各類鈣片很多，除飲食補充外，可適當(dāng)補充鈣劑，但要注意鈣的結(jié)合形式。如碳酸鈣，吸收較差，乳酸鈣的含量很低。不要盲目的補充維生素A、D 丸，服食超量可引起中毒癥狀，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。