骨骼健康是展現(xiàn)身體健康的根本，當(dāng)你整天拄著拐杖，甚至坐在輪椅中，即使你的再健康也不被人認(rèn)可，尤其是對(duì)于老年人來(lái)講，問(wèn)候健康都會(huì)問(wèn)到“身子骨挺硬朗的”，可見(jiàn)骨骼健康對(duì)于人們的重要性，尤其是更年期女性更要注意骨質(zhì)疏松的癥狀。
針對(duì)女性在更年期期間的骨骼變化，德美的科學(xué)家做了大量的研究，這一時(shí)期的女性的體重明顯會(huì)下降，這就加大了骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，特別是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的體重減少的比例過(guò)大時(shí)，就更要注意了，像年過(guò)50的婦女如果體重比原來(lái)減少10%以上，其發(fā)生大腿骨折的可能性較體重沒(méi)有變化的同齡婦女大3倍。
為了避免這種情況的發(fā)生，同時(shí)為了度過(guò)一個(gè)幸福健康的晚年，在更年期的時(shí)候就要注意自己平時(shí)的飲食營(yíng)養(yǎng)，均衡營(yíng)養(yǎng)攝入能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，其中最主要的就是對(duì)于鈣的攝入，食物攝取要注意高鈣低脂，含鈣量較高的食物有：牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。其次，更年期的身體抵抗力下降，我們要避免一些惡性生活習(xí)慣，防止身體健康會(huì)發(fā)生急劇變化，在平時(shí)生活中應(yīng)注意去除可以避免的危險(xiǎn)因素，如抽煙、酗酒、內(nèi)分泌疾病等。最主要的還是多做運(yùn)動(dòng)，尤其是常年坐在辦公室的女性，就更要多站起來(lái)鍛煉鍛煉了，不然是最有可能出現(xiàn)骨骼疾病人群。
對(duì)于骨骼的保養(yǎng)，從小我們就要做起，“立如松、坐如鐘、臥如弓”這是標(biāo)準(zhǔn)的養(yǎng)骨要求，到了更年期我們就更要堅(jiān)持，防止功虧一簣。