關(guān)于鼾癥的治療方法介紹
1、除鼾大法及科學(xué)原理
既然鼾聲的真正源頭是松弛的咽腔肌肉，最根本的解決方法就是鍛煉咽腔肌肉，增強(qiáng)肌肉力量，使它變得結(jié)實(shí)堅(jiān)硬。獨(dú)家奉獻(xiàn)自創(chuàng)的除鼾大法，完全徹底根治頑固呼嚕聲的練習(xí)：
1、伸舌練習(xí)
盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。
2、干漱口練習(xí)
不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
3、掃牙齦練習(xí)
用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
4、卷舌練習(xí)
舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。
前三個(gè)練習(xí)鍛煉整個(gè)咽腔肌肉，最后一個(gè)練習(xí)則是單獨(dú)針對(duì)軟腭的強(qiáng)化鍛煉。年輕人舌頭松弛比較少見，打鼾往往是軟腭松弛引起的，因此專門增加這個(gè)動(dòng)作。這4個(gè)練習(xí)，每天有空就做。初次鍛煉時(shí)，做到50下，就感覺咽腔很酸，這恰好證明了原來的肌肉是很無力的，急需鍛煉。我現(xiàn)在已經(jīng)可以連續(xù)做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，掃牙齦250下，卷舌200下。經(jīng)常做發(fā)“啊“的練聲也同樣能鍛煉軟腭，有些效果。
鍛煉頻度：起初每天鍛煉3次，堅(jiān)持一兩個(gè)月后，每天只需要鍛煉一次即可。很簡單易行吧!
因?yàn)檠是患∪庠谌粘Ｉ钪懈镜貌坏藉憻?，只需要稍微鍛煉，?duì)肌肉的刺激特別大，所以以上四種練習(xí)的見效特別快，效果特別好!快則幾天，慢則幾十天，就會(huì)徹底消除鼾聲，甚至連粗重的呼吸聲也聽不見。其科學(xué)原理有兩點(diǎn)：
1、鍛煉咽腔后，肌肉變得結(jié)實(shí)緊致，富有彈性，使呼吸道變寬，即使在熟睡時(shí)，完全放松的肌肉所占的體積仍然遠(yuǎn)小于原來的體積，軟腭下垂的程度也減少，呼吸道就寬闊了;
2、氣流沖擊堅(jiān)硬的肌肉也不會(huì)導(dǎo)致顫動(dòng)，呼嚕聲就沒有了。這兩點(diǎn)才是抓住了鼾聲的要害，其中第二點(diǎn)更是重點(diǎn)。即使呼吸道很寬闊，如果肌肉過于松弛，氣流通過時(shí)仍然會(huì)導(dǎo)致咽腔組織強(qiáng)烈的顫動(dòng)，鼾聲就是由于顫動(dòng)而產(chǎn)生的。
我們做個(gè)類比就知道了。常鍛煉的人在完全放松的情況下，全身肌肉仍然緊致有彈性，相反，沒經(jīng)過鍛煉的肥肉就會(huì)松松垮垮的，用力碰一下，就會(huì)晃得厲害。其實(shí)止鼾器的原理也是通過拉伸舌頭，把軟腭和呼吸道分離，與我的練習(xí)是一個(gè)道理，但是攜帶不方便，佩戴不舒適，而且需要終身佩戴。
中國民間治療打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰鹽水漱口刷牙等，目的也是使咽腔的肉收縮，體積減小，從而使呼吸道寬闊，但這些偏方的效果比較有限，只有鍛煉咽腔肌肉才是唯一可行的治本之道。