近年來(lái)骨質(zhì)疏松的患病人數(shù)越來(lái)越多，不但有中老年人，也有年輕的上班族，引發(fā)這種病的原因大多數(shù)是因?yàn)閯诶刍蜻\(yùn)動(dòng)量太少。那么，預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法是什么呢?讓我們一起聽(tīng)一聽(tīng)專(zhuān)家的介紹，多了解相關(guān)知識(shí)，減少疾病的困擾。
1.加強(qiáng)鍛煉，防止骨質(zhì)疏松
一些從事辦公室工作的人們?nèi)菀谆加泄琴|(zhì)疏松這種疾病，雖然每天緊張的腦力勞動(dòng)使他們馬不停蹄，但是缺少運(yùn)動(dòng)，致使身體或局部活動(dòng)太少，血液流通受阻，誘發(fā)此病。專(zhuān)家建議要多抽出時(shí)間加強(qiáng)室外體育鍛煉，如跑跑步、打打球等。
2.防止老年性骨質(zhì)疏松
一些老年朋友退休后閑置在家，很少出門(mén)，也很少鍛煉身體，這樣不利于身體的健康。老年朋友要經(jīng)常參加戶(hù)外活動(dòng)，散散步或打打太極拳，可以有效的防止骨質(zhì)疏松。
3.飲食科學(xué)、合理
大家知道如果身體缺少鈣質(zhì)，很容易引起骨質(zhì)疏松疾病。所以患者在生活中多吃些含鈣的食物，如魚(yú)和蝦等，也要及時(shí)的補(bǔ)充蔬菜。