多年來，鼾癥這種疾病一直困擾著人們的生活，嚴重影響到了人們的健康。本病是一種嚴重影響人們睡眠的疾病，嚴重時可以導致各種并發(fā)癥的發(fā)生。那么，怎樣預防鼾癥呢?帶著這個疑問，下面就為大家介紹一下鼾癥的預防措施。
1.增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2.睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
3.手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
4.避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
5.對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動 醫(yī)學 教育網(wǎng)搜集整理 。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。
6.鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。
7.采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。
關(guān)于怎樣預防鼾癥，以上就為大家做了簡單的介紹，相信大家也都有所了解和認識了吧。希望能對大家有所幫助，希望能夠提高大家的自我保護意識，遠離鼾癥的發(fā)生。