隨著醫(yī)療水平的逐漸提高，人們對(duì)打鼾(打呼嚕)的認(rèn)識(shí)又有了很大的提高，也都知道打鼾(打呼嚕)的危害性。那么，打鼾(打呼嚕)怎么辦，如何才能避免打鼾(打呼嚕)呢?北京天安中醫(yī)醫(yī)院耳鼻喉科專家在此講解打鼾的預(yù)防知識(shí)。
打鼾(打呼嚕)的預(yù)防措施有哪些：
打呼嚕是阻塞性睡眠性呼吸暫停的癥狀之一，它是一種睡眠障礙，會(huì)降低睡眠品質(zhì)。當(dāng)空氣無法順利地被睡眠中的人吸入和呼出時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)打鼾(打呼嚕)的情形。通常在睡眠中，喉嚨或鼻子中的肌肉處于放松的狀態(tài)，或是因?yàn)楸窍⑷廨^肥大，導(dǎo)致呼吸道不順暢，所以呼吸時(shí)就會(huì)有聲音出現(xiàn)。
打鼾(打呼嚕)還有可能是患有高血壓和心血管疾病等疾病的警訊，患有這些疾病的人睡覺時(shí)普遍都有打鼾(打呼嚕)的情形。另外，吸煙者和肥胖者也都比較會(huì)出現(xiàn)打鼾(打呼嚕)的情形。
此外，白天如果過于疲累，到了晚上，緊繃的情緒不能完全的放松，身體無法真正的進(jìn)入休息狀態(tài)的人也容易會(huì)有打鼾(打呼嚕)的情形。這些人較無法擁有好的睡眠品質(zhì)，到了第二天，前一日的疲勞沒有得到舒緩，累積在身體里，容易出現(xiàn)頭痛、精神不濟(jì)等情形，惡性循環(huán)，到了晚上又睡不好，人就愈來愈疲累，愈來愈提不起勁。
想要睡覺不再打鼾(打呼嚕)，擁有較好的睡眠品質(zhì)，北京天安中醫(yī)醫(yī)院耳鼻喉科專家建議以下幾點(diǎn)：
1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會(huì)睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負(fù)擔(dān)。
2.睡前不要從事刺激的活動(dòng)：睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
3.側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。
4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道。
5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。
打呼嚕是大病不治要人命，為了快速而有效的消除打呼嚕病癥，專家建議患者出現(xiàn)長(zhǎng)期的打呼嚕癥狀不要忽視，到專業(yè)的耳鼻喉專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)檢查，然后對(duì)癥治療。
耳鼻喉科 “三鏡合璧技術(shù)”祛除打鼾(打呼嚕)(打呼嚕) 睡眠更香甜
在吸取多種傳統(tǒng)治療鼾癥(打呼嚕)方法優(yōu)缺點(diǎn)的基礎(chǔ)上，北京天安中醫(yī)醫(yī)院耳鼻喉科疾病治療中心從美國(guó)引進(jìn)了“三鏡合璧技術(shù)”。這種國(guó)際上最先進(jìn)的技術(shù)，是目前治療鼾癥(打呼嚕)療效最明顯，也是治療鼾癥(打呼嚕)最為安全的療法。
“三鏡合璧”技術(shù)是在纖維喉鏡、鼻內(nèi)窺鏡、手術(shù)顯微鏡“三鏡”的幫助下，進(jìn)行呼吸道消炎、消腫和頜咽成形。該技術(shù)鎖定咽腔、鼻腔、舌根等形態(tài)改變部位，進(jìn)行可視介入，結(jié)合美國(guó)杰西等離子低溫消融術(shù)，在500倍成像視野下，精確定位，對(duì)增生組織進(jìn)行消融，輕松消除病灶炎癥，疏通呼吸道堵塞部位，使打鼾患者輕松告別鼾聲享受舒適睡眠。尤其適應(yīng)于中重度鼾癥患者。詳細(xì)了解請(qǐng)點(diǎn)擊。