常喝碳酸飲料易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，但其中原因眾說紛紜。美國(guó)科學(xué)家在最新研究中對(duì)此進(jìn)行了新的解釋。
常喝碳酸飲料易致骨質(zhì)疏松
研究發(fā)現(xiàn)，與不喝或少喝碳酸飲料的孩子相比，常喝碳酸飲料的孩子很少喝牛奶，而且很少進(jìn)食富含纖維、維生素D、蛋白質(zhì)、鎂和鉀等物質(zhì)的健康食品，結(jié)果導(dǎo)致他們骨質(zhì)疏松，體質(zhì)下降。
專家指出，90%的人體骨質(zhì)量要靠年輕時(shí)積累，特別是在16歲至25歲這段時(shí)間。年輕時(shí)過多飲用碳酸飲料，可能會(huì)給人們將來罹患骨質(zhì)疏松癥埋下隱患。
四招遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松
1、增加峰值骨量，改善骨質(zhì)量。
人體骨骼中的鈣含量在35歲左右達(dá)到最高峰，醫(yī)學(xué)上稱之為峰值骨量，峰值骨量越高，就相當(dāng)于人體中的“鈣銀行”儲(chǔ)備越多，到了老年自然就禁得起鈣流失。
2、糾正不良生活習(xí)慣。
有資料顯示，吸煙、過度飲酒和咖啡、嗜喝碳酸飲料、暴食紅肉等不良習(xí)慣，對(duì)于骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生、發(fā)展具有推波助瀾的作用。
3、增加飲食中鈣及蛋白質(zhì)的攝入。
鈣質(zhì)的攝入尤其是優(yōu)質(zhì)鈣的攝入對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有不可替代的作用，首選碳酸鈣、醋酸鈣。值得注意的是，消費(fèi)者對(duì)一些廣告推薦需警惕，以免影響療效。
4、每喝一瓶250毫升的碳酸軟飲料或兩小杯150毫升的咖啡，就應(yīng)再補(bǔ)充半袋奶(含鈣100毫克左右)。
同時(shí)男、女均應(yīng)每日適量運(yùn)動(dòng)，但并非運(yùn)動(dòng)量越大越好，過多的運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成鈣的流失，如補(bǔ)鈣不及時(shí)，也容易造成骨質(zhì)疏松。醫(yī)師建議年輕人如出現(xiàn)腰背酸痛、骨關(guān)節(jié)疼痛或輕微外傷后骨折，應(yīng)及時(shí)體檢以排除骨質(zhì)疏松。