一般對(duì)于患有精神焦慮癥的心理疾病患者，主要是以心理疏導(dǎo)為主，藥物為輔的治療方式。但是，對(duì)于一些患有輕度的精神焦慮癥的患者來(lái)說(shuō)，采用一些自救的辦法，對(duì)減輕病情也是起到一定的幫助。
那么，如果患有輕度的精神焦慮癥，怎樣自救呢?
第一：樹(shù)立信心
患有輕度的精神焦慮癥怎樣自救
患有精神焦慮癥者，首先必須要樹(shù)立能戰(zhàn)勝病魔的自信心。如果患者對(duì)自己沒(méi)有信心，情緒消極悲觀，對(duì)自己的病情也是憂慮、不安和緊張，那么，病情非但沒(méi)有好轉(zhuǎn)，甚至加重。
第二：放松自我
例如：“在患者感覺(jué)精神較好的時(shí)候，可以想象一些危險(xiǎn)情景，先從最糟糕的情景想起。當(dāng)你想到任何危險(xiǎn)情景而不為此焦慮的時(shí)候，便可停止。
第三：發(fā)泄壓抑
由于患有精神焦慮癥的患者平時(shí)習(xí)慣性的壓抑自己的情緒或者欲望，把它們放在自己的潛意識(shí)里，久而久之，便產(chǎn)生了疾病。但是，生病時(shí)患者只能體驗(yàn)到自己痛苦焦慮的情緒，而不知其原因。所以，患者應(yīng)該從自身出發(fā)，找到是自己痛苦的根源，適當(dāng)發(fā)泄出來(lái)。發(fā)泄后癥狀會(huì)明顯有所好轉(zhuǎn)或消失。
第四：自我分散注意力
由于患有精神焦慮癥者，總是把自己套在一個(gè)怪圈圈里，遲遲不能自拔，越陷越深越痛苦。此時(shí)，患者不妨做些有意義的事情，轉(zhuǎn)移自我注意力。例如：培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，做一些自己感興趣的事情;多多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，呼吸大自然中的新鮮空氣等?？傊屪约簽橐恍┯幸饬x的事情忙碌起來(lái)。這種方法可以幫助患者克服胡思亂想，忘記痛苦。
第五：音樂(lè)助眠
患有精神焦慮癥者大多數(shù)有睡眠障礙，入睡困難或被惡夢(mèng)驚醒，此時(shí)，不妨在睡前放一些輕柔緩慢的音樂(lè)，注意：音量一定不要過(guò)大，否則， 適得其反。
此外，治療精神焦慮癥，除了擁有良好的自我調(diào)節(jié)方式外，更重要的是我們的生活態(tài)度——擁有一顆豁達(dá)樂(lè)觀的心比什么都重要。如果患者的精神焦慮癥得不到好轉(zhuǎn)，建議及時(shí)就醫(yī)。以免影響生活的質(zhì)量。