有句話叫做“生命在于運(yùn)動(dòng)”。很多人都以為多運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)肌肉收縮壓迫靜脈，幫助血液回流至心臟，但是靜脈曲張的患者需先穿上符合標(biāo)準(zhǔn)的專(zhuān)用靜脈曲張彈性襪，襪子由下往上漸進(jìn)式減壓才能促進(jìn)血液回流，若缺乏彈性襪輔助，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮形成的壓力反而會(huì)使深層靜脈浮出來(lái)。如果要運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選較緩和的運(yùn)動(dòng)，太費(fèi)腳力的運(yùn)動(dòng)，如爬山、走遠(yuǎn)路、跑步等，應(yīng)盡量避免。至于游泳，因有水壓的輔助，倒是靜脈曲張患者相當(dāng)合適的運(yùn)動(dòng)。
1、宜作爬行運(yùn)動(dòng)
爬行運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行 ，男女老幼均會(huì)做 ，對(duì)上下肢、脊柱、腰、心臟功能都有幫助。同時(shí) ，要循序漸進(jìn) ，距離由短到長(zhǎng) ，速度由慢到快 ，還要注意時(shí)間的安排 ，不要在飯前飯后爬 ，以免影響消化。
2、宜穿長(zhǎng)筒彈力襪
穿長(zhǎng)筒彈力襪能使皮膚表面產(chǎn)生一股保護(hù)力 ，促使曲張的靜脈不再向外膨脹 ，從而對(duì)血管有保護(hù)作用。
3、宜快速步行
靜脈曲張的患者 ，如果能堅(jiān)持每天快速步行 4次 ，每次 15分鐘 ，就可以有效地治療這種病。因?yàn)樵诳焖俨叫袝r(shí) ，腓腸肌的運(yùn)動(dòng)加大 ，活動(dòng)不斷 ，同時(shí) ，由于局部微循環(huán)的加快 ，使曲張靜脈的新陳代謝也加快 ，靜脈也能較快恢復(fù)正常?？焖俨叫泻?，最好能將腳抬高 ，躺下休息 ，腳高于身體平面 ，躺 15分鐘左右。