強(qiáng)健的體魄是預(yù)防甲狀腺腫瘤的保障。所以體質(zhì)較弱的朋友平時要注意加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，避免形成酸性體質(zhì)。除此之外，壓力是甲狀腺腫瘤的主要誘因之一，注意勞逸結(jié)合，不要過度疲勞，保持心情舒暢，也可以保障大家遠(yuǎn)離甲狀腺腫瘤的侵襲。
預(yù)防甲狀腺腫瘤的錦囊妙計
1、生活起居要規(guī)律
生活習(xí)慣不規(guī)律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會加重體質(zhì)酸化，容易患腫瘤癥。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)（弱堿性體質(zhì)【譯】：就是我們身體主要成份的體液都是呈弱堿性的，是人類生存健康的根本保證。），使甲狀腺腫瘤遠(yuǎn)離自己。
2、遠(yuǎn)離煙酒
戒煙限酒。吸煙，世界衛(wèi)生組織預(yù)言，如果人們都不再吸煙，5年之后，世界上的腫瘤癥將減少1/3;其次，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質(zhì)，長期吸煙喝酒的人，極易導(dǎo)致酸性體質(zhì)。因此積極的戒煙戒酒對預(yù)防甲狀腺腫瘤十分有益。
3、少食對身體有害的食物
不要過多地吃咸而辣的食物，不吃過熱、過冷、過期及變質(zhì)的食物;年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防腫瘤食品和含堿量高的堿性食品，保持良好的精神狀態(tài)。另外要注意遠(yuǎn)離對身體有害的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚蛋，發(fā)霉的食品等，要吃一些綠色有機(jī)食品，要防止病從口入。
4、有針對性地補碘
居住在地方性甲狀腺腫流行地區(qū)應(yīng)注意補碘，如食用含碘食鹽，多吃海帶、紫菜、貝類等海產(chǎn)品。
5、加強(qiáng)體育鍛煉
增強(qiáng)體質(zhì)，多在陽光下運動，多出汗可將體內(nèi)酸性物質(zhì)隨汗液排出體外，避免形成酸性體質(zhì)。強(qiáng)健的體魄是預(yù)防甲狀腺腫瘤的保障。
6、有良好的心態(tài)應(yīng)對壓力
勞逸結(jié)合，不要過度疲勞。可見壓力是甲狀腺腫瘤的主要誘因之一，中醫(yī)認(rèn)為壓力導(dǎo)致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)代謝紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)酸性物質(zhì)的沉積;壓力也可導(dǎo)致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內(nèi)陷等。保持心情舒暢，遠(yuǎn)離甲狀腺腫瘤的侵襲。
溫馨提示：對于因情緒不好才是致病關(guān)鍵的大多數(shù)人朋友，通過注意飲食以及加強(qiáng)運動對都無法有效預(yù)防該病的發(fā)生。此類人群必須從改變生活規(guī)律，禁止勞累，有條件每年做1次甲狀腺彩超，才能起到最有效防御作用。