干眼癥是現(xiàn)代白領(lǐng)中常見的一種眼科疾病，導(dǎo)致白領(lǐng)出現(xiàn)干眼癥的原因有很多。干眼癥會(huì)給白領(lǐng)帶來很大不適，所以了解干眼癥預(yù)防對(duì)白領(lǐng)來說很重要。
預(yù)防干眼小妙招
1.不要長時(shí)間戴隱形眼鏡。長時(shí)間佩戴隱形眼鏡也容易得眼睛干澀，這是由于隱形眼鏡很容易吸附水分，從而導(dǎo)致眼球表面脫水。
2.對(duì)于預(yù)防眼睛的干澀，眼科專家建議對(duì)于一些電腦族來說，切忌連續(xù)坐在電腦前操作超過兩小時(shí)?？雌聊粫r(shí)，一定要養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。注意眨眼次數(shù)，一般正常眨眼次數(shù)為每分鐘十五到二十次，切勿因過于專注而“忘記眨眼”。
3.調(diào)整電腦的擺放位置和顯示器角度，使眼睛與顯示器之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發(fā)，可以有效緩解眼部干澀。這個(gè)俯視的辦法，對(duì)于看書看報(bào)或者看電視時(shí)，同樣有效。
4.熱敷眼睛，繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙服，每天一到兩次，每次熱敷約十分鐘到十五分鐘。亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內(nèi)側(cè)開始，沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩，再往鼻子的方向移動(dòng)，都可增加眼部血液循環(huán)。
5.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量保持充足的睡眠，減少熬夜。
6.注意用眼衛(wèi)生，定時(shí)休息，建議用眼每小時(shí)休息十分鐘。
7.保持與屏幕的距離，建議屏幕擺放位置比眼睛低一些。
8.可以在書桌上放上加濕器，減輕空氣的干燥。
能有效預(yù)防干眼癥的眼保健操：
耳穴按摩法：經(jīng)常按摩耳穴，對(duì)防治干眼等眼疾有較大幫助。方法是用大拇指和食指拿捏耳垂輕輕地揉按即可，每次數(shù)十下。
熨目法：黎明起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后用手掌熨貼雙眼，反復(fù)幾次以后，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久，也不可用力壓揉，20秒鐘左右即可。這個(gè)方法一來可以通過按壓眼瞼，促進(jìn)瞼板腺分泌物的排出，保證淚膜的質(zhì)量防干眼癥，二來促進(jìn)眼部血液循環(huán)，消除眼疲勞。
按摩眼部穴位：可選用晴明、太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、四白等穴位進(jìn)行局部按摩治療，按摩穴位要注意兩點(diǎn)：一是穴位要準(zhǔn);二是一定要有適當(dāng)?shù)牧Χ龋植恳兴岢粮?，否則效果不好。
溫馨提示：眼病因非常多，常見的病因包括自身免疫疾病、環(huán)境因素等。干眼癥并非看一次醫(yī)生就能好，因?yàn)闊o論是全身疾病還是環(huán)境因素引起的干眼病，都只有去除病因才能治。