尿路感染是一種常見病，也同腎臟的健康休息相關。得了尿路感染會出現(xiàn)排尿次數增多、尿急難忍、尿道口灼痛、甚至尿血等臨床表現(xiàn)，如不及時治療，下尿路感染會發(fā)展為腎盂腎炎，出現(xiàn)發(fā)熱，腰痛，寒戰(zhàn)等全身不適癥狀，繼而就會損害腎臟，反復發(fā)作日久可能造成腎臟結構及功能的改變，最終導致慢性腎功能不全甚至尿毒癥。在日常生活中，如何預防尿路感染是大家必須掌握的常識。
1、每天6—8杯水
水是生命之源，它是新陳代謝不可或缺的元素。人體攝入水分主要通過嘴巴，但消耗水分的途徑可不少，呼吸、出汗、排尿等都會“排水”。但是冬季因為氣候的原因，人們喝水減少，導致人們的尿量和排尿次數減少，尿液在膀胱滯留的時間延長使細菌更容易繁殖，出現(xiàn)尿路感染的風險也隨之增加。因此，在冬季也要多喝水，更要多喝水以預防尿路感染。由于人體每天攝入和排出的水分基本相當，因此，每天攝入1500—2000毫升水，以保證尿量。以一杯250毫升計算，就是每天6—8杯水。
2、最好穿純棉內衣
冬季內衣出汗不能及時揮發(fā)，不但會使皮膚黏膩，還在局部造成潮濕悶熱的“小氣候”，對泌尿道健康是個不小的威脅。對于內衣的質地，克里斯蒂·萊昂博士認為，純棉仍是最佳選擇。輕薄透氣的精梳純棉內衣對皮膚的摩擦小，而且吸水性好。同時要注意，內衣不可太小或太緊，尤其是內褲如果太緊，易引起泌尿系統(tǒng)或生殖系統(tǒng)的感染。很多女性朋友習慣穿著人造化纖材質的內褲，這種材料透氣性較差，容易使局部溫度升高，導致細菌繁生，像現(xiàn)在市場上賣的那種丁字褲最好不要穿。為了及時發(fā)現(xiàn)異常的健康問題，應盡量避免買深色內褲，白色是最佳選擇。最后要提醒的是，汗液過分浸漬內衣會使其質地變硬，因此，出汗多時一定要每天更換清洗內衣。
3、不憋尿
除了保證飲水量，還得養(yǎng)成勤排尿的習慣。每次外出前，最好排一次尿。無論是工作、學習還是開會期間，選擇一個“中場休息時間”，方便一下。在憋了一段時間的尿之后，除了盡快將膀胱排空外，最好的方法就是再補充大量的水分，多小便幾次，這對膀胱來說有沖洗的作用，可以避免膀胱內細菌的繁殖?？偟膩碚f，最好每2—3小時排尿一次。此外，還應注意不要久坐在能發(fā)熱的地方，如平地、單車、摩托車座等。
4、注意衛(wèi)生習慣
這可不是句空話。成年女性尿路感染發(fā)生率比男性高8—10倍。女性尿道口在會陰部附近，尿道括約肌作用較弱而且尿道較男性短而寬，長度僅為3—5厘米，因此細菌容易沿尿道口上升至膀胱引發(fā)炎癥。而尿路感染的致病菌約80%為大腸桿菌，如果解手后擦拭方式不正確，會大大增加尿道被污染的風險。因此，解手后防止腸道細菌污染尿道的方法是，用衛(wèi)生紙從前往后擦拭。
5、性生活要“安全”
性生活頻繁或不注意衛(wèi)生也是尿路感染的常見誘發(fā)因素。有研究顯示，約1/4女性發(fā)生過“蜜月膀胱炎”。專家指出，女性尿道口位置與陰道、肛門臨近，很容易受到細菌感染。未婚女性因為大陰唇自然閉合，小陰唇也包得較緊，使尿道口不易暴露，等于形成了一道保護屏障，能減少細菌侵入的機會。而對于新婚女性，性生活破壞了“天然屏障”，增加了感染的機會。當然，性生活時講衛(wèi)生不光是強調新婚女性。具體方法是：首先在性生活前，雙方都要清洗外陰，尤其男方應將包皮溝中的污垢洗干凈;其次，在性生活前喝一杯水，有助于房事后馬上排尿，可將尿道里的細菌沖刷出來;最后，性生活后女性最好再清洗一次外陰。
6、不濫用洗劑
很多女性朋友為了保持私處的衛(wèi)生，會選擇一些洗劑或帶特殊香味的浴液等，如果使用過度也會增加患尿路感染的風險。正常情況下，健康女性的陰道有著比較完善的自然防御系統(tǒng)，并不會稍有細菌侵犯就引發(fā)婦科炎癥。過度使用洗劑可能破壞陰道酸堿環(huán)境，增加患婦科炎癥的風險，同時可能引發(fā)尿路感染。此外，經常使用一些添加特殊香料的洗劑或浴液，也可能刺激尿道口，誘發(fā)感染。
7、避孕措施需慎用
進行性生活時，選擇恰當的避孕措施是非常必要的。但要注意，有些外用避孕藥膜、避孕藥膏、避孕栓、安全套等會涂抹一層殺精子劑，有研究發(fā)現(xiàn)，有些女性對殺精子劑有藥物過敏現(xiàn)象或出現(xiàn)陰道分泌物增多，可能增加女性尿路感染的發(fā)生率。因此，如果你發(fā)生尿路感染，一定要和醫(yī)生交流一下，是否需要換用其他避孕措施。
8、經常喝果汁
除了喝水，還可以適量喝些富含維生素C的果汁。維生素C能提高尿液的酸度，使各種誘發(fā)尿路感染的細菌不易生存，所以經常喝點橙汁、檸檬水、獼猴桃汁等飲品，對預防泌尿系統(tǒng)感染也非常有益。此外，藍莓中的單寧酸是一種可溶性纖維，它能緩解腹瀉和便秘，減輕消化系統(tǒng)炎癥，還能抵御膀胱和尿道黏膜上附著的細菌。但要注意，果汁最好選擇鮮榨的。美國亞利桑那大學醫(yī)學教授安德魯·韋爾指出，尿路感染的主要致病菌是大腸桿菌，因此調節(jié)腸道菌群有助于預防尿路感染，比如喝富含益生菌的酸奶可以平衡腸道內的“好細菌”和“壞細菌”。
9、發(fā)現(xiàn)異常快就醫(yī)
泌尿道包括尿道、膀胱、輸尿管和腎臟等，初次發(fā)生尿路感染多是從尿道和膀胱等下尿道開始，如不進行正規(guī)治療，很可能變成慢性炎癥，反復發(fā)作還可能上行發(fā)展成慢性腎盂腎炎，甚至導致慢性腎功能衰竭。因此一旦出現(xiàn)尿路感染的“預警信號”一定要及時去正規(guī)醫(yī)院接受診治。這里要強調的是，一定要堅持及時、足量、足療程的治療原則，切不可“跟著感覺走”隨意停藥。否則，尿路感染很可能反復發(fā)作。
溫馨提示
妊娠期女性更要注意泌尿感染的預防，要保持良好的身體狀況、講衛(wèi)生，避免勞累、睡眠不足、營養(yǎng)不良、精神壓抑等不利因素，內衣褲要勤更換，保持局部干爽。養(yǎng)成便后由前往后擦的習慣，選擇有營養(yǎng)并且易于消化的食物，多吃蔬菜，尤其需要多喝水，妊娠中晚期，增大的子宮在仰臥位時壓迫雙側輸尿管，使尿液停留而易于感染。取側臥位，特別是左側臥位時，可解除子宮對輸尿管的壓迫，不僅利于尿液通暢、預防尿路感染，而且對增加胎兒血液供應量也有益。另外，要節(jié)制性生活，早孕(懷孕初3個月)期間和預產期前1個月不宜有性生活。妊娠的其他階段也要大大減少性生活的次數。特別是原有尿路感染病史的媽咪，孕期最好避免性生活。