目前市場(chǎng)中流行的尖頭鞋、厚底高跟鞋以及足跟過高的鞋類，是引發(fā)足外翻高發(fā)的主要原因。因此大家平時(shí)在買鞋時(shí)，應(yīng)以腳趾范圍有足夠空間活動(dòng)的鞋子作為購買標(biāo)準(zhǔn)，來減少鞋面對(duì)腳趾所造成壓迫。特別是處在生長發(fā)育期的青少年，這是足外翻的預(yù)防方式之一。
怎樣做能遠(yuǎn)離足外翻的侵?jǐn)_
1、如果病人同時(shí)患有胼胝體、扁平足(扁平足【譯】：指的是正常足弓的缺失，或稱為足弓塌陷。)或跟痛癥等疾病，還可同時(shí)使用跖骨墊、平足墊或跟骨墊。
2、足部發(fā)生任何問題時(shí)，請(qǐng)不要自行處理，以免造成感染或更嚴(yán)重的問題。
3、修剪趾甲要平直，不可過深，小心修剪趾甲的邊緣和角部，修剪不當(dāng)可導(dǎo)致嵌甲。尤其是糖尿病患者或者循環(huán)功能和心功能不良的病人，一旦形成嵌甲后，可導(dǎo)致不可治愈的感染。
4、經(jīng)常洗腳，特別是足趾間，并且一定要擦干。
5、如果您是一個(gè)糖尿病患者，每年至少進(jìn)行一次足科檢查。
6、選擇一雙合適的鞋子，建議在下午，腳脹得最大時(shí)購買新鞋。
7、建議進(jìn)行不同的運(yùn)動(dòng)時(shí)，選擇不同的特制鞋。
8、在日常選擇皮鞋時(shí)，一定要根據(jù)自己的腳型，選擇舒適的樣式。特別是處在生長發(fā)育期的青少年，腳在不斷地發(fā)育、長大，更不適合穿窄小的尖頭鞋子。
9、輕度的拇外翻病人，疼痛較輕，可采用非手術(shù)療法，包括按摩、搬動(dòng)拇趾向足內(nèi)側(cè)、在沙土地赤足行走、鍛煉足肌、熱敷和休息等。這樣有助于減輕癥狀。
10、避免赤足行走，以免發(fā)生外傷或感染。建議在夏天行走在沙灘或穿涼鞋時(shí)，要象身體其他部位一樣，在腳上涂抹防曬霜。
11、要忽視足部疼痛，它并非由單純的勞累引起，一旦出現(xiàn)足部疼痛，要請(qǐng)醫(yī)師診治。
12、經(jīng)常觀察你的腳，注意你足部皮膚顏色和溫度的變化。如發(fā)現(xiàn)趾甲的增厚和退色，這可能是感染了灰趾。
溫馨提示：微創(chuàng)矯正術(shù)在臨床的運(yùn)用也無疑滿足了越來越多的足外翻患者需求。只需在患處輕輕開一個(gè)0.2CM僅有米粒大小的微孔，專業(yè)醫(yī)生就能在孔內(nèi)去除增生骨質(zhì)，進(jìn)行拇趾復(fù)位，輕輕松松達(dá)到治愈的目的，這就是微創(chuàng)手術(shù)的過人之處，這是足外翻患者的康復(fù)希望。
【參考文獻(xiàn)：《臨床骨科專科護(hù)理指引》《實(shí)用骨科護(hù)理手冊(cè)》】