拇外翻是發(fā)生在女性朋友身上比較痛苦的一種骨骼疾病，這給我們的健康帶來了很大的傷害，拇指外翻是比較多發(fā)的骨骼畸形，該病不但會給患者帶來痛苦，還會影響患者的正常生活，所以我們要積極預防該病，讓該病遠離我們的生活。下面我們一起看看拇外翻的預防措施。
女性穿鞋不適易導致拇外翻
據(jù)骨科專家表示，拇外翻的臨床表現(xiàn)主要為前足變寬、足拇指外翻畸形、疼痛和足拇囊炎形成;也有的患者以上癥狀都不明顯或可以忍受，但在行走較多及夜間休息時，會覺得大腳趾周圍或者踝關(guān)節(jié)都有疼痛或不適，這與拇指外翻發(fā)生后足部受力改變有關(guān)，嚴重的還會影響到其他關(guān)節(jié)并導致一些骨關(guān)節(jié)并發(fā)癥。
“據(jù)統(tǒng)計，在拇外翻的患者當中，有80%以上是女性，與男性患者的比例高達20：1，這與女性常穿尖頭高跟鞋有很大關(guān)系。”專家表示，患有拇外翻的人會發(fā)現(xiàn)自己的足拇指過度向外傾斜，大拇指的根部又向內(nèi)收，前腳像個三角形的“大蛇頭”。日久天長，便會引發(fā)拇囊炎，甚至雞眼、爪形趾等疾病，疼痛更影響患者正常工作和生活。
專家指出，拇外翻形成的病因主要有這樣幾個因素：第一是遺傳。根據(jù)有關(guān)方面研究，大約一半以上的患者有遺傳傾向，以母系遺傳為主，尤其是女孩子比較容易得。另外，女性足部韌帶較男性弱，在同等遺傳條件下，更容易發(fā)生拇外翻。而且韌帶的柔韌性隨年齡增長而減弱，這也是拇外翻多見于中年女性的原因。第二個是后天性因素所致，通常是由于長期穿鞋不適當。這是造成拇外翻的一個重要原因，比如經(jīng)常穿尖頭鞋或高跟鞋，特別是在青少年的時候穿高跟鞋、尖頭鞋。
多給腳部放松做到早期預防
“拇外翻除了遺傳之外，后天因素完全可以預防。因此預防的措施是很重要?！睂＜艺f，平日穿鞋應盡量選用前部較寬，沒有高跟的鞋，尤其是在運動或需長距離行走的時候;其次，如果某些工作或場合必須穿高跟鞋，回家后應經(jīng)常用熱水泡足，緩解軟組織痙攣。
上班最好不要穿跟超過4厘米的高跟鞋為好;在辦公室最好準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替穿，以減輕局部疲勞?；氐郊依铮⒖堂撓赂吒?，光腳走路，這是消除足部疲勞最簡單的好方法;最后，如平常一有機會就應該解放一下雙腳，換上鞋底跟低于2厘米的鞋，讓雙腳皮膚透氣。
日常預防措施
1、要適當增加戶外活動、鍛煉、盡量避免長期臥床休息。
2、進高鈣食品，以保證骨質(zhì)代謝的正常需要。多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時補充鈣劑。
3、超體重者宜控制飲食，增加活頁紙動，減輕體重，以利于減輕關(guān)節(jié)負重。
4、蛋白質(zhì)的攝入要有限度，食物中過高的蛋白質(zhì)會促進鈣從體內(nèi)排出。
5、要增加多種維生素攝入，如維生素A、B、B1、B12、C和D等。
6、避免長時間穿尖頭高跟皮鞋，平日穿鞋應盡量選用前部較寬的鞋，尤其是在運動或需長距離行走的時候。
溫馨提示
拇外翻的護理需要進高鈣食品，以保證骨質(zhì)代謝的正常需要。拇外翻患者需要多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時補充鈣劑。超體重的拇外翻患者宜控制飲食，增加活頁紙動，減輕體重，以利于減輕關(guān)節(jié)負重。
【參考文獻：《簡明骨科治療學》、《創(chuàng)傷骨科治療學》】