拇外翻是比較多發(fā)的骨骼畸形，該病不但會給患者帶來痛苦，還會影響患者的正常生活，所以我們要積極預(yù)防該病，讓該病遠(yuǎn)離我們的生活。由于平時(shí)缺少疾病的常識，很多人不清楚如何遠(yuǎn)離拇外翻疾病，下面我們就教大家如何預(yù)防拇外翻疾病的困擾。
預(yù)防拇指外翻的常見措施：
1、不要忽視足部疼痛，它并非由單純的勞累引起，一旦出現(xiàn)足部疼痛，要請醫(yī)師診治。
2、經(jīng)常觀察你的腳，注意你足部皮膚顏色和溫度的變化。如發(fā)現(xiàn)趾甲的增厚和退色，這可能是感染了灰趾。
3、 修剪趾甲要平直，不可過深，小心修剪趾甲的邊緣和角部，修剪不當(dāng)可導(dǎo)致嵌甲。尤其是糖尿病患者或者循環(huán)功能和心功能不良的病人，一旦形成嵌甲后，可導(dǎo)致不可治愈的感染。
4、避免赤足行走，以免發(fā)生外傷或感染。建議在夏天行走在沙灘或穿涼鞋時(shí)，要象身體其他部位一樣，在腳上涂抹防曬霜。
5、足部發(fā)生任何問題時(shí)，請不要自行處理，以免造成感染或更嚴(yán)重的問題。
6、如果您是一個(gè)糖尿病患者，每年至少進(jìn)行一次足科檢查。
7、經(jīng)常洗腳，特別是足趾間，并且一定要擦干。
10、避免長時(shí)間穿尖頭高跟皮鞋是預(yù)防拇外翻的主要措施，平日穿鞋應(yīng)盡量選用前部較寬，沒有高跟的 鞋，尤其是在運(yùn)動或需長距離行走的時(shí)候。
11、平常一有機(jī)會就應(yīng)該解放一下雙腳，換上鞋跟低于2cm的鞋，讓雙腳皮膚透透氣。
12、如果某些工作或場合必須穿高跟鞋，回家后應(yīng)經(jīng)常用熱水泡足，緩解軟組織痙攣。上班不得不穿高跟鞋時(shí)，也應(yīng)選擇鞋跟不超過4cm的為好。
13、在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，以減輕局部疲勞。回到家里，立刻脫下高跟鞋，光腳走路，這是消除腿部與足部疲勞最簡單的好方法。
溫馨提示：拇外翻不管是手術(shù)還是輔具矯正都容易復(fù)發(fā),因此要長期堅(jiān)持間隔矯正習(xí)慣,避免穿腳趾擠壓和后跟過高的鞋。養(yǎng)成好的足部保健知識及習(xí)慣,學(xué)習(xí)拇外翻矯正康復(fù)運(yùn)動,把腳趾鍛煉的靈活有力。
【參考文獻(xiàn)：《骨科臨床教程》、《臨床骨科急癥學(xué)》】