拇外翻是一種女性常見的疾病，這樣的疾病及影響美觀又影響正常生活。只要有良好的預(yù)防手段，這樣的疾病還是很難患上的，那么拇外翻的預(yù)防方法都有哪些呢?那么下面就由小編我來為大家介紹下拇外翻的預(yù)防方法都有哪些。
早期拇外翻的預(yù)防
女性穿鞋不適易導(dǎo)致拇外翻
據(jù)骨科專家表示，拇外翻的臨床表現(xiàn)主要為前足變寬、足拇指外翻畸形、疼痛和足拇囊炎形成;也有的患者以上癥狀都不明顯或可以忍受，但在行走較多及夜間休息時，會覺得大腳趾周圍或者踝關(guān)節(jié)都有疼痛或不適，這與拇指外翻發(fā)生后足部受力改變有關(guān)，嚴(yán)重的還會影響到其他關(guān)節(jié)并導(dǎo)致一些骨關(guān)節(jié)并發(fā)癥。
拇指外翻的預(yù)防方法都有哪些
“據(jù)統(tǒng)計，在拇外翻的患者當(dāng)中，有80%以上是女性，與男性患者的比例高達20：1，這與女性常穿尖頭高跟鞋有很大關(guān)系。”專家表示，患有拇外翻的人會發(fā)現(xiàn)自己的足拇指過度向外傾斜，大拇指的根部又向內(nèi)收，前腳像個三角形的“大蛇頭”。日久天長，便會引發(fā)拇囊炎，甚至雞眼、爪形趾等疾病，疼痛更影響患者正常工作和生活。
專家指出，拇外翻形成的病因主要有這樣幾個因素：第一是遺傳。根據(jù)有關(guān)方面研究，大約一半以上的患者有遺傳傾向，以母系遺傳為主，尤其是女孩子比較容易得。另外，女性足部韌帶較男性弱，在同等遺傳條件下，更容易發(fā)生拇外翻。而且韌帶的柔韌性隨年齡增長而減弱，這也是拇外翻多見于中年女性的原因。第二個是后天性因素所致，通常是由于長期穿鞋不適當(dāng)。這是造成拇外翻的一個重要原因，比如經(jīng)常穿尖頭鞋或高跟鞋，特別是在青少年的時候穿高跟鞋、尖頭鞋。
多給腳部放松做到早期預(yù)防
“拇外翻除了遺傳之外，后天因素完全可以預(yù)防。因此預(yù)防的措施是很重要。”專家說，平日穿鞋應(yīng)盡量選用前部較寬，沒有高跟的鞋，尤其是在運動或需長距離行走的時候;其次，如果某些工作或場合必須穿高跟鞋，回家后應(yīng)經(jīng)常用熱水泡足，緩解軟組織痙攣。
上班最好不要穿跟超過4厘米的高跟鞋為好;在辦公室最好準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替穿，以減輕局部疲勞?；氐郊依?，立刻脫下高跟鞋，光腳走路，這是消除足部疲勞最簡單的好方法;最后，如平常一有機會就應(yīng)該解放一下雙腳，換上鞋底跟低于2厘米的鞋，讓雙腳皮膚透氣。