怎樣預防腳拇指外翻?有的人拇趾向外撇，而大拇趾的跟部又向內(nèi)收，使得前腳象個三角形的“大蛇頭”，這就是拇外翻。大拇趾根部內(nèi)移后，使得該處極為隆起，容易與鞋形成摩擦，天長日久，該處皮膚和皮下組織增厚、紅腫，形成滑囊，就會產(chǎn)生拇囊炎。它會引起疼痛，局部潰爛后可造成感染。拇外翻畸形病人因為前足生物力學發(fā)生異常，很多合并有足底部胼胝(硬繭子或雞眼)，走路時會感到疼痛，病人無履可適，工作上有許多不便和痛苦，而且腳的外形美觀上也缺乏美感。拇外翻畸形是足的一種常見病，始于青年，人群發(fā)病率20-50%，女性多于男性，比例是9-15:1，多為雙側發(fā)病。那么我們該怎么預防腳拇指外翻呢?
1.避免長時間穿尖頭高跟皮鞋是預防腳拇指外翻的主要措施。平日穿鞋應盡量選用前部較寬、沒有高跟的鞋，尤其是在運動或需長距離行走的時候。
2.如果某些工作場合必須穿高跟鞋，回家后應經(jīng)常用熱水泡足，緩解軟組織痙攣。上班不得不穿高跟鞋時，也應選擇鞋跟不超過4cm的為好。
3.在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，以減輕局部疲勞?；氐郊依铮⒖堂撓赂吒?，光腳走路，這是消除腿部與足部疲勞最簡單的好方法。
4.平常一有機會就應該解放一下雙腳，換上一雙鞋跟低于2cm的鞋，讓雙腳皮膚透透氣。
5.輕度拇外翻的女士可在第1、2趾間夾棉墊，夜間在拇趾內(nèi)側縛一直夾板，使拇趾逐漸變直。
6 穿矯形鞋或鋪平足鞋墊矯正平足癥。
7.經(jīng)常在沙土上赤足行走，鍛煉足部肌肉。
8.駕車時，最好不穿高跟鞋。
腳趾嚴重畸形且已并發(fā)滑囊炎者，需要手術治療。女士高跟鞋過高或遇到路面不平時，容易因高跟鞋不穩(wěn)而扭傷踝關節(jié)。若踝關節(jié)反復扭傷，容易演變成習慣性關節(jié)松弛，嚴重的還會脫位。相信每一個穿過的人都是深有體會。在此，我們鄭重提醒各位女士：慎穿高跟鞋!