最有效的減肥運動是什么
做什么運動最減肥，一般就是看什么運動所消耗的熱量多而已，就目前各樣運動里邊，游泳是最好的減肥運動，
方法一
游泳減肥的秘訣，確實不錯，但需要掌握一些減肥小技巧， 游泳可以減肥得更快!下邊推薦的游泳減肥秘訣吧。游泳一個小時可以消耗476卡路里，相當(dāng)于兩個漢堡的熱量，是最佳的減肥方式。
1，游泳時全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時間，對著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個“0”就是1分鐘的心率。
2，休息時間最小化。將游泳過程中的休息時間減半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。
3，使用踢腿板。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。
4，分時間段練習(xí)。像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨后再游2個來回，最后是1個來回，每節(jié)結(jié)尾要快游。
5，快速短距離游。很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。
如果要靠游泳減肥，每次游泳時間應(yīng)在40分鐘以上，這樣更有效。
方法二
走路減肥方法;大家有沒有聽過，一起跟著我去看看走路如何減肥的，一起去學(xué)學(xué)吧。