適宜秋天做的健身運動有哪些,相信真多人都有這樣的疑問,專家表示,秋天是一個很適合做健身運動的季節(jié),那么,究竟適宜秋天做的健身運動有哪些呢?下面我們來詳細了解一下:
登高
能使肺通氣量和肺活量增加,血液循環(huán)增強,腦血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由于氣候的獨特,氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。
慢跑
慢跑能增強血液循環(huán),改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化??茖W家還發(fā)現(xiàn),堅持慢跑者得癌癥的機會比較少。
冷水浴
就是用5℃-20℃之間的冷水洗澡,秋季的自然水溫正在這一范圍內(nèi)。冷水浴的保健作用十分明顯。首先,可以加強神經(jīng)的興奮功能;第二,可以增強人體對疾病的抵抗能力,被稱作是“血管體操”;第三,有助于消化功能的增強,對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用?;加袊乐馗哐獕?、冠心病的病人不可進行冷水淋浴。