失眠表現(xiàn)為持續(xù)相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)睡眠的質(zhì)和量不滿意的狀況，患者感到憂慮或恐懼，心理上惡性循環(huán)使失眠持續(xù)存在。在這個(gè)飛速發(fā)展的社會(huì)，人們的壓力越來(lái)越大，患有失眠的人也越來(lái)越多，成為了現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)常討論的話題。很多人對(duì)失眠的癥狀都已經(jīng)相當(dāng)了解，可是對(duì)造成失眠的原因就不一定了解了。我們首先要清楚失眠的原因，才能更好的預(yù)防失眠癥。
失眠的原因
1、生活不規(guī)律：很多人的生活不太規(guī)律，這可能會(huì)造成短暫的失眠。乘飛機(jī)做長(zhǎng)途旅行，時(shí)差的改變會(huì)使睡眠節(jié)奏紊亂，導(dǎo)致失眠。有的人突然改上夜班會(huì)白天睡不著，需要較長(zhǎng)時(shí)間適應(yīng)。個(gè)體的生物鐘與生活的節(jié)奏不合拍是主要之一。
2、心理因素：心理上比較急躁或出現(xiàn)波折的人是比較容易患上失眠癥的，這種情況非常多。急性或慢性焦慮;急性或慢性憂郁;上床時(shí)正考慮某些問(wèn)題，丟不開(kāi)，放不下;常擔(dān)心自己睡不著，這樣的擔(dān)心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢(mèng)、害怕睡過(guò)去不會(huì)醒過(guò)來(lái)等等，任何原因引起的睡前過(guò)度興奮都妨礙入眠。
3、疾?。汉芏嗖∪说乃咭恢笔莻€(gè)大問(wèn)題，他們無(wú)法正常的入睡，而白天的精力又比較差。各種軀體疾病都可能妨礙睡眠。潰瘍病的上腹部疼痛常于深夜發(fā)作，將病人痛醒;心絞痛也每于睡夢(mèng)中發(fā)作;心力衰竭時(shí)的體位性呼吸困難使病人無(wú)法平臥，并難以入眠。
另外，因?yàn)槭叩脑蛴锌赡芘c身體疾病有關(guān)，而空氣負(fù)離子具有抗氧化、防衰老、清除體內(nèi)自由基等作用，對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病、糖尿病、腫瘤等疾病均有有效治療作用，是一種整體性、全身性的理療，是從根源上治療失眠，因此被認(rèn)為是治療失眠的最好方法。
失眠的預(yù)防
1、足部保暖：研究結(jié)果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，因此最好穿著厚襪子睡覺(jué)。
2、不開(kāi)窗：引起人們過(guò)敏的物質(zhì)和影響睡覺(jué)的噪音通過(guò)開(kāi)著的窗戶進(jìn)入臥室。所以盡量關(guān)上窗戶睡覺(jué)。
3、晚上不打掃衛(wèi)生：清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，因此，只在早晨打掃臥室。
4、臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉，因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^(guò)敏反應(yīng)。因此，臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會(huì)有引起過(guò)敏反應(yīng)的危險(xiǎn)。
5、擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。
6、有條件的，中午可以小睡，是自己將身飽滿地投入到下午的工作和學(xué)習(xí)生活中去。
失眠的原因非常的復(fù)雜，長(zhǎng)期失眠的患者一定要通過(guò)專業(yè)醫(yī)師的詳細(xì)檢查確定了病因，才能從根源解決患者的失眠難題。建議失眠嚴(yán)重的患者，不僅要采取物理治療，心理治療也應(yīng)當(dāng)做一些，因?yàn)橛行┦呋颊邔儆谛睦砑膊 Ａ硗馐吆皖^痛是往往是密不可分的，所以大家一定要注意，平時(shí)不要讓自己過(guò)于勞累，如果身體稍有不適，要停止工作，應(yīng)立即補(bǔ)充睡眠，讓大腦得到充分的休息。