當睡眠環(huán)境發(fā)生變化的時候，適應(yīng)能力比較差的朋友，心理就會有很大的壓力，就很容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。另外，愛美朋友要特別注意一點，如果常見服用減肥的藥物，身體就會逐漸會藥物產(chǎn)生依賴，一旦停藥，就比較的容易出現(xiàn)失眠癥狀的。
孕婦失眠的8個潛在威脅
1、思想多慮
有很多人在童年時受到恐嚇、喪失父母、重罰等創(chuàng)傷刺激感到害怕，出現(xiàn)了怕黑不可以安然入睡現(xiàn)象，雖然隨著年齡增長會逐漸的好轉(zhuǎn)，但成年后，他們會多思多慮，一旦受到類似兒童時期的創(chuàng)傷性刺激，就會使被壓抑在潛意識中的創(chuàng)傷性心理反應(yīng)的再現(xiàn)，重演童年時期的失眠現(xiàn)象。
2、飲食變換的影響
飲食習(xí)慣的改變也會影響孕期睡眠質(zhì)量的好壞，均衡的飲食很重要。必須盡量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體內(nèi)的激素分泌，造成很多不適。孕婦只要在入睡前3小時吃些東西，多數(shù)情況下能提高睡眠質(zhì)量。而準媽媽更要留心自己的“助眠食品”，睡前不要吃太冷的食物等。“助眠食品”配方：一份主食，一份奶類，一份蛋、豆、魚類。
3、激素變化
懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂郁和失眠，這是由體內(nèi)激素水平的改變引起的。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，會令孕婦情緒不穩(wěn)、壓力過大使胎兒早產(chǎn)，或者出現(xiàn)視力、聽力和智能的缺陷。因此，適度的壓力調(diào)適以及家人的體貼與關(guān)懷，對于穩(wěn)定孕婦的心情十分重要。
4、食物過敏
過敏是比較容易被忽視的失眠原因，尤其是對食物的過敏反應(yīng)會造成免疫系統(tǒng)的負擔。有的人可能知道自己吃了某些食物會馬上皮膚發(fā)癢起疹子，當然就把這些食物排除在菜單之外了。但是，還有一種過敏反應(yīng)稱為遲發(fā)性過敏反應(yīng)，是長期重復(fù)攝取某種食物所致，比如牛奶、乳制品、雞蛋、芝麻等食物，癥狀不十分明顯，常見的有失眠、焦慮、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)酸痛等。此時孕婦會產(chǎn)生情緒上的緊張和失眠，此時要特別注意食物的選擇。
5、過于擔心、害怕
人體的大腦皮層的高級的神經(jīng)活動有興奮和抑制兩個過程。通常睡覺時“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細胞興奮表現(xiàn)，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠。
6、興奮
有一部分人會因為期待某人或是做某事而擔心睡過頭，會常常出現(xiàn)早醒失眠的現(xiàn)象。早上要趕火車、飛機，往往容易早醒。也有的人在職稱評定、晉升、分房結(jié)果快要公布前，往往也處于期待興奮狀態(tài)，難以入睡。
7、喝酒
酒雖然是保健性飲料，但只有適量飲用才會起到保健作用。嗜酒者飲酒無度，就會被酒所傷，嗜酒者不僅肝臟功能明顯弱于其他人，睡眠質(zhì)量也遠遠不及，更有甚者因為嗜酒染上失眠癥。
8、尿頻
孕婦常發(fā)生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了后期，有將近80%的孕婦為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，就嚴重影響了睡眠質(zhì)量。尿頻大多數(shù)是由于增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕婦總有"尿意"。另外，還有心理因素或某些器官的病變，比如情緒緊張或膀胱尿道炎。許多孕婦發(fā)現(xiàn)自己分泌物增多或尿頻，就以為是正?，F(xiàn)象未加處理，或是擔心服藥會影響胎兒的健康發(fā)育而拒絕看病，最后可能導(dǎo)致流產(chǎn)等嚴重后果。
溫馨提示：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。如果半個小時還不能入睡，不必躺在床上暗自神傷。 干脆做點別的什么輕松一下，諸如聽點舒緩的音樂或者瀏覽雜志?；蛘邅肀瓬嘏Ｄ?。
【參考文獻：《失眠，不是你的錯》】