現(xiàn)在許多人認(rèn)為預(yù)防乳腺增生是沒(méi)有有效措施的，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。我們需要做到的就是多了解一些預(yù)防乳腺增生的知識(shí)?，F(xiàn)在為大家介紹幾招預(yù)防乳腺增生的方法。
一般，常見(jiàn)的預(yù)防乳腺增生的方法有：
1、低脂飲食，防止肥胖
攝入過(guò)高的脂肪和動(dòng)物蛋白及飲食無(wú)節(jié)制造成的肥胖促進(jìn)人體內(nèi)某些激素的生成和釋放，刺激乳房腺體上皮細(xì)胞過(guò)度增生。預(yù)防乳腺增生日常應(yīng)少吃油炸食品、動(dòng)物脂肪、甜食及過(guò)多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜、水果、谷物雜糧?？啥喑孕┖?、魚(yú)類(lèi)、豆制品、酸奶、白菜、紅薯等海帶含大量碘，可促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)雌激素水平，從而預(yù)防乳腺增生。魚(yú)類(lèi)含有某種抑癌增殖的不飽和脂肪酸，對(duì)預(yù)防乳腺增生有益。豆制品中的植物刺激素對(duì)雌激素的雙向調(diào)節(jié)機(jī)制可抑制人體雌激素的分泌，對(duì)乳腺組織有一定的保護(hù)作用并可預(yù)防乳腺增生的發(fā)生。
2、不要食用雌激素喂養(yǎng)的禽畜、被污染的食物
預(yù)防乳腺增生的方法包括如被污染的水、農(nóng)作物、家禽魚(yú)蛋等，應(yīng)盡量不要食用，盡量選擇天然、新鮮、多樣化綠色有機(jī)食品。
預(yù)防乳腺增生的方法有很多，我們一定要多了解一些。對(duì)于上面為大家介紹的預(yù)防乳腺增生的方法，相信大家已經(jīng)了解清楚了。