乳腺腫瘤是女性常見腫瘤疾病。導(dǎo)致女性患了乳腺腫瘤的因素有很多種，遺傳因素、不健康的生活方式、不良飲食習(xí)慣等都是女性乳腺腫瘤的誘因。近幾年女性患有乳腺癌的機(jī)率直線上升，所以一定要引起重視，及早做好疾病的預(yù)防保健工作。
預(yù)防乳腺腫瘤的有效措施：
1.服用維生素D：
最新研究結(jié)果表明，維生素D有預(yù)防乳腺癌的功效。研究發(fā)現(xiàn) ，每天服用200個(gè)國際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的 婦女，其患乳腺癌的危險(xiǎn)率大約降低30%。醫(yī)生因而建議：50歲及其以下的婦 女每天至少服用200個(gè)國際單位維生素D;而50歲以上的婦女，最好每天服用 400到600國際單位維生素D。
2.多曬太陽：
與服用維生素D相關(guān)的是，多曬太陽也可以降低乳腺癌的發(fā)病率， 因?yàn)槠つw只有在陽光下才能合成維生素D。美國專家說，對(duì)大多數(shù)人來說，每天曬 10到15分鐘太陽就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過，也有 專家提出，皮膚過多地暴露在陽光下，患皮膚癌的危險(xiǎn)將會(huì)增加，因此，曬太陽也 要適可而止。
3.適當(dāng)補(bǔ)硒：
硒，是人體不可缺少的微量元素，具有極強(qiáng)的抗氧化能力。補(bǔ)硒能增強(qiáng)細(xì)胞抗氧化能力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和新陳代謝，清除體內(nèi)毒素，對(duì)于預(yù)防乳腺疾病有奇效。但是補(bǔ)硒過量的危害也不小，因此服用含有硒麥芽的體恒健硒維康口嚼片，能安全有效補(bǔ)硒，沒有任何毒副作用，也不會(huì)過量，是女性朋友防治乳腺疾病的首選。
4.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：
最近，美國國家癌癥協(xié)會(huì)會(huì)刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告指出，運(yùn)動(dòng)可 以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。挪威一研究機(jī)構(gòu)對(duì)25624名 婦女進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些每周至少運(yùn)動(dòng)4小時(shí)的婦女其患乳腺癌的幾率降低了3 7%。
5.控制體重：
運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發(fā)胖。哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究報(bào)告表明，18歲以后體重迅速增加的婦女，與那些長(zhǎng)期保持標(biāo)準(zhǔn)體 重的婦女相比，其更年期后患乳腺癌的危險(xiǎn)率幾乎高一倍。
6.不要飲酒：
美國專家認(rèn)為，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌癥的危險(xiǎn)性就 增加11%;每天喝兩次，其危險(xiǎn)性就是24%;如果每天喝兩次以上，那么其危 險(xiǎn)性就增至40%。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每周飲酒不超過3次， 而且量要適可而止。
溫馨提示：患者平時(shí)在飲食上宜少食多餐，營(yíng)養(yǎng)全面，盡量吃易消化的飲食。過度營(yíng)養(yǎng)以及肥胖對(duì)乳腺癌的發(fā)生、發(fā)展都有不利影響。每天粗茶淡飯，七分飽，留三分空間，使細(xì)胞積極運(yùn)動(dòng)，讓正氣占主導(dǎo)地位，才有益于康復(fù)。