乳房賦予了女人特有的美麗，給了女人得以哺育兒女感受為人之母的喜悅與驕傲的途徑。然而它也帶給女人死亡。我國(guó)乳腺癌的發(fā)病率一般是在萬分之一以下。但是在生活方式改變較大的大城市，乳腺癌發(fā)病率達(dá)到十萬分之二十八至四十左右。那么平時(shí)應(yīng)該如何預(yù)防呢?
一、科學(xué)佩戴胸罩
戴胸罩尤其是長(zhǎng)時(shí)間佩戴者會(huì)大大增加患乳腺癌的可能性。年輕女性如何預(yù)防乳腺癌?科學(xué)佩戴胸罩，為乳房“減壓”。每天帶胸罩的時(shí)間最好不要超過8小時(shí)。
二、避免多次人工流產(chǎn)
婦女多次人工流產(chǎn)，其妊娠被多次突然中斷，體內(nèi)激素水平驟然下降，迫使剛剛發(fā)育的乳腺突然停止生長(zhǎng)，使得腺泡變小甚至消失，乳腺復(fù)原。而這種復(fù)原通常是不完全的，容易造成乳腺腫塊和發(fā)生疼痛，可誘發(fā)乳腺疾病。反復(fù)多次的乳腺病變可成為乳腺癌的誘因。
三、不要盲目補(bǔ)充雌激素
許多年輕女性為留住健康與美麗，她們有的常年補(bǔ)充雌激素來延緩衰老。但是，補(bǔ)充雌激素的副作用之一便是誘發(fā)乳腺癌。因此，奉勸這些女性朋友一定要在醫(yī)學(xué)專家的指導(dǎo)下權(quán)衡利弊，正確服用雌激素，以免顧此失彼，得不償失。
四、適當(dāng)吃些具有防癌抗癌作用的食物
流行病學(xué)調(diào)查表明，多吃大豆制品可以降低患乳腺癌的概率，豆腐、豆腐干等大豆制品含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、無機(jī)鹽等。有專家指出，若一天攝入大豆制品占總食物量的2%~4%，就會(huì)對(duì)身體健康起到保護(hù)作用。每月吃1~3盒豆腐，患乳腺癌的危險(xiǎn)性可降低50%。還應(yīng)該多吃些新鮮蔬菜、水果。
五、應(yīng)該做到膳食結(jié)構(gòu)合理
不同的食物含有不同種類和數(shù)量的營(yíng)養(yǎng)素。每天的食物品種應(yīng)盡量多樣化，葷素搭配，經(jīng)常調(diào)換，可保證營(yíng)養(yǎng)充分，同時(shí)還要避免熱能過剩，控制脂肪，尤其是控制動(dòng)物脂肪的攝入量。一般來說，脂肪所提供的熱量占膳食總熱量的20%~25%。高脂肪食品如肥肉、奶油、鴨肉等，可使熱量攝入過高，引起肥胖。而肥胖是誘發(fā)乳腺癌的危險(xiǎn)因素，故應(yīng)加以控制，同時(shí)經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)和體育鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)，消耗熱量，幫助減肥。