乳腺癌已呈現(xiàn)年輕化趨勢。放眼職場,有這么一個被稱作“強女”的群體。她們處處洋溢著光鮮的業(yè)績,背后卻暗藏著健康“冰山”。最新調查顯示,高收入、高學歷職場女性的乳腺病發(fā)病率逐年上升。特別是乳腺癌,目前已成為危及女性生命的主要殺手之一。
乳腺癌年輕化的原因,與生活習慣的改變有密切關系,現(xiàn)代社會女性的工作壓力大,生活節(jié)奏快、睡眠不好、生活作息不規(guī)律,導致內分泌紊亂,這些都是可能誘發(fā)乳腺癌的因素。
專家特別指出,乳腺癌偏好于冷美人,這些人先天患病原因很少,主要是壓力勞累、熬夜、空調房、冷飲、轉季節(jié)蔬果等生活習慣,再加上性格內斂、郁郁寡歡,或喜靜惡動、不見陽光。而且存在代謝低下、抗病能力弱的現(xiàn)象,所以容易生病。建議所有女性在日常生活中應注重運動鍛煉增強體質。
性格的內斂或開朗,這都沒有優(yōu)劣之分,只有差異。不過,在預防乳腺癌方面,性格內斂,喜靜不喜動的女性還更應該更積極主動。
日常生活中女性可以通過哪些措施預防乳腺癌呢
1.經常運動
最近,美國國家癌癥協(xié)會會刊上發(fā)表的一項研究報告指出,運動可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。挪威一研究機構對25624名婦女進行調查后發(fā)現(xiàn),那些每周至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。
2.控制體重
運動可以預防乳腺癌,其根本原因是它可以控制人體發(fā)胖。哈佛大學的一項研究報告表明,18歲以后體重迅速增加的婦女,與那些長期保持標準體重的婦女相比,其更年期后患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。
3.不要飲酒
美國專家認為,如果你每天喝一次酒,那你患乳腺癌癥的危險性就增加11%;每天喝兩次,其危險性就是24%;如果每天喝兩次以上,那么其危險性就增至40%。所以,奉勸喜好飲酒的女士們,最好是每周飲酒不超過3次,而且量要適可而止。
4.服用維生素D
最新研究結果表明,維生素D有預防乳腺癌的功效。研究發(fā)現(xiàn),每天服用200個國際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的婦女,其患乳腺癌的危險率大約降低30%。醫(yī)生因而建議:50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女,最好每天服用400到600 國際單位維生素D。
5.多曬太陽
與服用維生素D相關的是,多曬太陽也可以降低乳腺癌的發(fā)病率,因為皮膚只有在陽光下才能合成維生素D。美國專家說,對大多數(shù)人來說,每天曬10到15 分鐘太陽就夠了,這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過,也有專家提出,皮膚過多地暴露在陽光下,患皮膚癌的危險將會增加,因此,曬太陽也要適可而止。
6.性生活
有性生活的女性也應該注意性生活的各事項,應該性生活和諧,同時應該選擇合適的避孕方式,堅持做好可靠的避孕,一些統(tǒng)計資料顯示,乳腺疾病中由人工流產誘發(fā)的占40%左右,而濫用避孕藥的女性也比較容易發(fā)生一些乳腺疾病。
7.內衣的選擇
女性在平時也應注意內衣應合適,以棉質為宜,否則也容易引發(fā)一些乳腺疾病。如蕾絲花邊、鏤空圖案、尼龍材質等內衣容易致使乳房皮膚過敏,而且其脫落的小線頭可能會進入乳頭提起,進而便可能造成乳腺炎;而如過緊的內衣則可能會導致乳房血運不暢及壓迫性疼痛,進而也容易引發(fā)一些乳腺疾病。