乳腺癌是女性朋友的高發(fā)病，嚴重的影響著女性朋友自身和家庭生活的健康，所以我們要早日的發(fā)現(xiàn)并治療疾病，讓我們的生活健康的發(fā)展。同時健康的生活需要我們健康的預防疾病，那么了解預防乳腺癌的方法就是我們急需了解的，讓我們共同了解一下。
預防乳腺癌方法為您介紹
首先，經(jīng)常運動
運動可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。運動可以預防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發(fā)胖。與那些長期保持標準體重的婦女相比，其更年期后患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。
其次，不要飲酒
美國專家認為，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌癥的危險性就增加11%;每天喝兩次，其危險性就是24%;如果每天喝兩次以上，那么其危險性就增至40%。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每周飲酒不超過3次，而且量要適可而止。
然后，服用維生素D。最新研究結果表明，維生素D有預防乳腺癌的功效。研究發(fā)現(xiàn)，每天服用200個國際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的婦女，其患乳腺癌的危險率大約降低30%。醫(yī)生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女，最好每天服用400到600國際單位維生素D。
最后，多曬太陽
與服用維生素D相關的是，多曬太陽也可以降低乳腺癌的發(fā)病率，因為皮膚只有在陽光下才能合成維生素D。美國專家說，對大多數(shù)人來說，每天曬10到15分鐘太陽就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過，也有專家提出，皮膚過多地暴露在陽光下，患皮膚癌的危險將會增加，因此，曬太陽的時間要把握好。
以上簡要介紹的就是預防乳腺癌的知識，希望大家多加了解，早日的預防疾病，讓我們的生活健康的發(fā)展，為了更好的預防疾病，我們要清楚的了解導致乳腺癌發(fā)生的原因，清楚病因對于疾病的治療幫助很大，為了我們的生活無疾病困擾，請您重視疾病的預防。