乳腺癌是一種常見的惡性癌癥?；忌先橄侔┓浅５穆闊?，不但要接受化療。還要忍受治療中帶來的痛苦種副作用。那么我們要怎么來預(yù)防乳腺癌呢，怎么預(yù)防乳腺癌才最有效的呢，下面我們就來看一下。
想要預(yù)防乳腺癌，就要從下面幾點做起。
1、經(jīng)常運動
一項研究報告指出，運動可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少百分之六十。挪威一研究機構(gòu)對上萬名婦女進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些每周至少運動四小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了百分之三十七。因此，運動是預(yù)防乳腺癌的有效措施。
2、控制體重
控制體重就是為了控制人體發(fā)胖。哈佛大學(xué)的一項研究報告表明，十八歲以后體重迅速增加的婦女，與那些長期保持標準體重的婦女相比，其更年期后患乳腺癌的危險率幾乎高一倍，所以，體重的控制也是預(yù)防乳腺癌的措施之一。
3、不要飲酒
如果每天喝一次酒，那患乳腺癌癥的危險性就增加百分之十一。每天喝兩次，其危險性就是百分之二十四。如果每天喝兩次以上，那么其危險性就增至百分之四十。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每周飲酒不超過三次，而且量要適可而止。
做好上述幾個方面，在預(yù)防乳腺癌的同時，還能預(yù)防其它疾病的發(fā)生。因為也有研究表明，不加控制的體重，是引發(fā)多種心腦血管疾病的主要因素，而飲酒也有極大的可能會導(dǎo)致心腦血管疾病。