隨著社會的進步，女性在工作和生活中充當了重要的角色，她們承擔的壓力一點也不比男性要少，隨之而來的就是健康亮起了紅燈，各種婦科疾病接踵而來，乳腺增生就是25-50歲的女性常見的疾病，接下來我們一起看看關于乳腺增生疾病的預防措施。
乳腺增生預防方法：
1、保持舒暢的心情、樂觀的情緒。
2、改變飲食結(jié)構，防止肥胖，少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活規(guī)律、勞逸結(jié)合，保持和諧的性生活。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌可以對乳腺增生的預防起到一定作用。
4、多運動，防止肥胖提高免疫力。
5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品或食品。
6、避免人流，堅持哺乳，能防患于未然。
7、自我檢查和定期復查。
8、明確診斷，根據(jù)病情制定合理的治療方案。
9、心理上的治療非常重要，乳腺增生對人的危害莫過于心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重，故應解除各種不良的心理刺激。心理承受能力差的人更應注意少生氣，保持情緒穩(wěn)定、活潑開朗的心情，促進乳腺增生緩解或消退。
10、要適時婚育，要提倡晚婚晚育，但不宜過遲。女性最好28歲結(jié)婚，30歲前生育，過晚生育也不利優(yōu)生。因為晚育婦女面臨更多的生育危險和不利因素。
11、要做好避孕，因為懷孕6周時，胚胎絨毛分泌的雌激素和孕激素會刺激乳腺增生。若作人流，增生的乳腺組織不易萎縮，更難恢復原狀，這就容易形成小葉增生了。
12、房事有規(guī)律，乳房對女性講，不僅是哺乳器官，同時也是性器官。性生活時，乳房會發(fā)生周期性變化：處于性興奮期時，乳房靜脈充血，乳房增大、豐滿;性持續(xù)期時，乳暈充血，乳頭勃起;性高潮時，這些變化也達頂峰;性高潮后，乳暈充血迅速消退，一刻鐘后增大的乳房逐漸恢復原狀。
溫馨提示：妊娠、哺乳對乳腺功能具有生理調(diào)節(jié)作用。因此，適時婚育、哺乳，對乳腺有利，另外，保持夫妻生活和睦、生活規(guī)律，能夠消除不利于乳腺健康的因素。保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定。情緒不穩(wěn)定會抑制卵巢的排卵功能，也可使雌激素增高，導致乳腺增生。
【參考文獻：《乳腺增生病特診特治》、《乳腺病》】