三叉神經(jīng)痛，是一種發(fā)生在面部三叉神經(jīng)分布區(qū)的神經(jīng)痛，可反復(fù)發(fā)作，疼痛如刀割、燒灼，因其疼痛程度讓患者痛不欲生，有“天下第一痛”之稱。
入冬時節(jié)，天氣逐漸寒冷，這個時候更要小心三叉神經(jīng)痛，舊患者和正常人都可能發(fā)作。比如洗臉的水不宜太冷或太熱，漱口、洗臉、吃飯等動作也應(yīng)放輕柔。平時注意頭部和面部的保暖，適當(dāng)參加體育運動增強(qiáng)體質(zhì)。
具體如何預(yù)防三叉神經(jīng)痛呢
1、不吃辛辣刺激的食物
中醫(yī)認(rèn)為原發(fā)性三叉神經(jīng)痛患者，不應(yīng)食用辛辣刺激的食物，以免加重三叉神經(jīng)痛患者的病情，甚至是誘發(fā)原發(fā)性三叉神經(jīng)痛的疼痛感，所以預(yù)防三叉神經(jīng)痛的有效方法之一就是遠(yuǎn)離這類食物，比如煙酒、咖啡、濃茶、無鱗魚等。
2、規(guī)律作息不熬夜工作
原發(fā)性三叉神經(jīng)痛患者，不少人喜歡晚上加班加點，甚至是通宵工作，這樣的生活方式雖然將工作業(yè)績提上來了，但卻將個人的健康拋了出去，降低了身體的抵抗力，為面肌痙攣的發(fā)生埋下也不良因素。
3、加強(qiáng)鍛煉注意運動
加強(qiáng)鍛煉，是預(yù)防原發(fā)性三叉神經(jīng)痛癥狀的方法之一，所以平時要多進(jìn)行運動。通過運動緩解來自生活、工作各方面的壓力，保持愉悅的心情，穩(wěn)定情緒不隨便生氣、上火，注意維持心境的淡定。
4、科學(xué)飲食注意營養(yǎng)補(bǔ)充
尤其是原發(fā)性三叉神經(jīng)痛患者，飲食要以清淡為主，少吃油炸類食物，多吃新鮮的水果蔬菜，特別是富含維生素B族的食物，也要做到不偏食、挑食，最好是每一種有利的食物都吃一點，另外，關(guān)注天氣變化，注意增減衣物，預(yù)防感冒也是生活中比較簡單的預(yù)防三叉神經(jīng)痛癥狀的方法。
5、保持樂觀情緒
做到精神愉快，注意避免精神刺激。對于三叉神經(jīng)痛既要格外小心，又不能有沉重的思想負(fù)擔(dān)，常常處于緊張狀態(tài)只能誘發(fā)疼痛發(fā)作。所以，適當(dāng)調(diào)整好自己的心態(tài)在三叉神經(jīng)痛的預(yù)防中也較重要。
6、避免誘因
三叉神經(jīng)痛的預(yù)防要防止一切誘發(fā)三叉神經(jīng)痛疼痛的因素，洗臉、刷牙的動作要輕柔。注意休息，不要過度勞累。刮風(fēng)時最好不要出門，冷天出門一定要戴口罩，避免冷風(fēng)刺激。
溫馨提示
為防止三叉神經(jīng)痛的侵襲，我們在日常的生活中要養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣，每天的飲食、睡眠、工作要保持規(guī)律。要防止過度勞累，因為現(xiàn)在上網(wǎng)玩游戲、熬夜看電視的人越來越多，這方面可能要盡量避免。
要保持心情愉快，這對疾病的預(yù)防也是有很好作用的?；颊咭獦淞⑿判模驗橛行┤丝赡苁浅跗诘娜嫔窠?jīng)痛，只要你保持好的心態(tài)，有很好的治療方法，適當(dāng)參加一些體育鍛煉，包括跑步、打太極拳、散步、慢跑等，不少三叉神經(jīng)痛的病人是中老年人，這種舒緩的活動鍛煉，對增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病也有好處的。
【參考文獻(xiàn)：《三叉神經(jīng)痛200問》《三叉神經(jīng)痛》】