我們的現(xiàn)代生活方式無(wú)意中會(huì)影響我們的生殖健康和生殖能力，即使有體外受精，試管嬰兒等醫(yī)學(xué)發(fā)展手段的幫助，專(zhuān)家們也預(yù)測(cè)人類(lèi)生育力會(huì)急劇下降。危機(jī)來(lái)自很多方面：比如精子數(shù)量快速減少，嚴(yán)重影響我們生育能力的性傳播疾病和肥胖癥卻持續(xù)增加。惡化的環(huán)境、社群中黃賭毒惡習(xí)以及生活壓力都在吞噬著人類(lèi)自然生育力。
雖然遺傳因素在我們出生是就決定了很多特性，但是研究表明改變生活方式可以改善和延長(zhǎng)我們的生育力。
戒煙
吸煙對(duì)生育力的影響是驚人的。去年，英國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)的一項(xiàng)關(guān)于吸煙與育齡的報(bào)告， 對(duì)吸煙的育齡夫婦提出警告： 要懷孕生孩子，不要吸煙， 因?yàn)槲鼰煖p少10%～40%的受孕機(jī)率，并且在英國(guó)每年導(dǎo)致5000例流產(chǎn)。
吸煙的男子比非吸煙者精子計(jì)數(shù)低、畸形精子數(shù)增加。而且畸形精子的基因缺陷會(huì)遺傳給子代。去年荷蘭科學(xué)家發(fā)表一項(xiàng)經(jīng)典研究論文， 他們發(fā)現(xiàn)吸煙會(huì)加速婦女的生育鐘，在某些婦女吸煙者中生育鐘加快可長(zhǎng)達(dá)10年。
尼古丁影響生育力，那么戒嚴(yán)用的尼古丁貼劑也會(huì)導(dǎo)致同樣的問(wèn)題。 男子精子完全成熟需要90天，在此期間吸煙相關(guān)的精子損害都存在，因此男子至少要戒煙3個(gè)月才能確保無(wú)害。
不要酗酒
調(diào)查發(fā)現(xiàn)： 排除了吸煙、性傳播疾病、精子數(shù)和體重等因素后，每周飲酒低于等于5單位的婦女在6個(gè)月內(nèi)懷孕受孕機(jī)率是飲酒10單位或更多的婦女的兩倍。酗酒也妨害男子精子的產(chǎn)生。
不要使用毒品
吸食大麻的男子精子數(shù)低下，精液量少，精子活動(dòng)度異常。研究顯示大麻的活性成分四氫大麻酚使精子的時(shí)間感觀混亂。
紐約州立布法羅大學(xué)的研究者 解釋道：“通常精子在到達(dá)卵子時(shí)才開(kāi)始猛烈游動(dòng)，但是大麻吸食者的精子沖向卵子的速度太快 ， 導(dǎo)致精子在到達(dá)卵子前就”精”疲力竭了。”當(dāng)然，不只是非法毒品會(huì)損害生育力，藥物對(duì)生育的影響也很大，有的止痛劑和其他臨時(shí)藥物也能阻止排卵，遇到生育夫婦需要用藥時(shí)，最好請(qǐng)醫(yī)生指導(dǎo)，使用更安全的替代藥物。
另外，專(zhuān)家還指出濫用抗生素，激素等藥物，以及大量未經(jīng)批準(zhǔn)的性保健品的泛濫，都會(huì)對(duì)人類(lèi)生殖健康構(gòu)成巨大威脅。
保持健康體重
假如你體重過(guò)輕，身體常常感到饑餓，從而使生殖系統(tǒng)停工。 體重指數(shù)低于20的男子和女子基本上都會(huì)導(dǎo)致生育力低下，相對(duì)而言，超重女人比超重男子生育力略強(qiáng)。即使是體重指數(shù)為25輕度超重的男子，其精子數(shù)將會(huì)比同齡正常體重男子降低22%，對(duì)女子而言，體重指數(shù)超過(guò)30的肥胖女子， 其生育力也許顯著下降一半。
避免性傳染
性傳播感染通常很少有癥狀，其損害直到夫婦試圖生育時(shí)才被發(fā)現(xiàn)。特別是衣原體感染在增加，有10%的病例，其衣原體感染對(duì)輸卵管造成的損害足以令婦女不孕而沒(méi)有明顯癥狀。 “16到24歲的女子易于感染衣原體，但他們?cè)诖四挲g段傾向于不生孩子，所以多年以后才首次知道感染了衣原體?！?/p>
注意咖啡因攝入量
過(guò)量的咖啡因會(huì)增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，雖然多大量是過(guò)量還不清楚。發(fā)表于新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志的美國(guó)NIH下屬的兒童健康和人類(lèi)發(fā)育研究院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)： 每天喝5杯或5杯以上咖啡的婦女易流產(chǎn)的可能性高于少飲用咖啡的婦女兩倍，研究還顯示咖啡因可能增強(qiáng)酒精的副作用。年輕人每天喝太多含咖啡因和糖份的酸性飲料，不僅讓人長(zhǎng)胖，也容易引起不育。
保持涼爽
熱對(duì)精子生成不利，男子睪丸下降到這樣一個(gè)易于受損傷的位置顯然使之成為事實(shí)，理想的溫度是比體溫低3到4℃，任何的溫度升高都會(huì)影響精子數(shù)，每升高1℃將使之急劇下降40%?？茖W(xué)家推測(cè)過(guò)熱可以解釋象出租車(chē)司機(jī)和長(zhǎng)途卡車(chē)司機(jī)等坐位工作的男子低精子數(shù)的原因： 小心放置的溫度監(jiān)測(cè)計(jì)顯示坐于車(chē)內(nèi)2小時(shí)內(nèi)陰囊溫度升高2。2℃。
吃合理的食物
雖然還沒(méi)有確鑿證據(jù)，許多生育專(zhuān)家都推薦富含水果、堅(jiān)果和蔬菜的飲食方案對(duì)生育有好處。
關(guān)于不能吃的食物，專(zhuān)家們持有比較確定的觀點(diǎn)。中國(guó)科學(xué)家2002年的一篇論文顯示經(jīng)常吃海鮮的不孕夫婦通常血液水銀水平偏高。水銀是毒性污染物，世界范圍內(nèi)的海魚(yú)水銀水平高。水銀含量最高的有鯊魚(yú)、旗魚(yú)、鯖魚(yú)和馬林魚(yú)，在新鮮和冰凍的金槍魚(yú)中水銀含量較低。
適齡生育
從優(yōu)生優(yōu)育角度講，女性生育最佳年齡是在25-30歲，男性的生育可適當(dāng)延后。但現(xiàn)實(shí)生活中，許多白齡男女為了事業(yè)和工作，拼命讀書(shū)進(jìn)修，努力工作和拼搏，不斷推遲婚期和孕期，結(jié)果造成所謂“30歲前不想要，30歲后要不到。”的生育尷尬 。另一方面，服用避孕藥的種類(lèi)數(shù)量和和人工流產(chǎn)的次數(shù)往往與不孕的發(fā)生幾率成正比。