專家提示，改變飲食結構可以預防白領失眠。
白領怎樣預防失眠
晚餐吃辛辣食物是影響睡眠的重要原因，像辣椒、大蒜、洋蔥等都會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠，所以 晚餐不要吃辛辣食物;忌食油膩食物，因為油膩的食物吃了會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，會導致失眠;另外，很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。所以，咖啡、奶茶、可樂，盡量少喝吧!
另外，營造良好的睡眠氛圍也是預防失眠的有效途徑之一。例如慎選睡床和枕頭。專家指出，白領通常偏愛的彈簧床墊其實并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9厘米。此外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。