脫發(fā)落發(fā)的現(xiàn)象十分常見，是的，每天掉100跟左右的頭發(fā)實屬正常，但是如果每天大把大把的掉頭發(fā)，這可能就很有問題了。那么生活中預(yù)防脫發(fā)的方法有哪些?秋季如何防脫發(fā)?下面一起看看專家的介紹。
秋季如何防脫發(fā)?專家介紹如下：
1、首先要注意補充營養(yǎng)。多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長。
2.每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。這樣經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營養(yǎng);調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，增進局部的新陳代謝。常梳頭還能疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，改善頭皮及顱內(nèi)營養(yǎng)，使頭發(fā)根部的血液循環(huán)加快，毛母角化細胞得到充分營養(yǎng)，發(fā)根堅固，發(fā)色黑潤。
3.用圓頭相對柔軟的梳子輕輕貼著頭皮梳理，可以增強頭部皮膚的血液循環(huán)，促進頭發(fā)生長。另外，秋天陽光中的紫外線強度并不比夏天驕陽時弱，尤其是天氣干燥的日子，在陽光下頭發(fā)中水分丟失得快，頭發(fā)也容易掉，因此秋季應(yīng)避免長時間直曬太陽。