胎停育是很多孕婦最擔心出現的事情，試想好不容易懷孕來臨，但是出現胎停育的情況，使原本的的希望一下子落空。對于女性來說，雖然沒有辦法完全避免胎死腹中的情形發(fā)生，但是可以借由本身的努力，將胎死腹中的概率降到最低，這就需要做好預防。女朋友要盡自己最大的可能避免胎停育的出現。
1、孕期營養(yǎng)
孕婦需要平衡合理的營養(yǎng)：勞素搭配、粗細結合、饑飽適度、不偏食、不挑食，并根據個人活動量、體質及孕前體重決定攝入量和飲食重點。
2、定期產前檢查
為了能及時了解胎兒的發(fā)情況和您自己的身體狀況，孕婦就定期進行常規(guī)的產膠檢查。產前檢查是由產科醫(yī)師對孕婦實施的一項專門檢查。從早孕開始，孕婦應每月檢查1次;妊娠28周后，每2周檢查1次;到36周后每周檢查1次。若在檢查中發(fā)現異常情況，應隨時就診。
3、足夠的睡眠
孕期必須保證有足夠的睡眠時間來達到休息的目的。一般每天晚上至少要保證8-9個小時的睡眠，如有條件，可以下午睡1-2個小時。孕中期以后，孕婦的最佳睡姿是左側臥位，切忌仰臥。
4、產前運動要堅持
在懷孕期間，適量的產前運動可幫助您松馳肌肉和關節(jié)，減少產道的抗拒力，令生產過程更順利。
5、孕婦穿著坐立要注意
孕婦應避免穿緊身衣褲、牛仔褲、口過緊的絲襪等，不要穿高跟鞋。鞋孕婦到了孕期的中晚期，應注意坐立姿勢，背要直，腰部收緊。當提東西時，先屈膝，不可彎腰，以免腰痛。起床時，先側身，再用手幫助支起上身。睡覺時，向左側睡較好，這樣可避免胎兒壓著元靜脈，而保持血流暢通。
6、個人衛(wèi)生
孕婦牙齦容易出現充血、腫脹疼痛和出血等癥狀，因此，應養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣。刷牙應選用軟毛牙刷。孕婦新陳代謝旺盛，上脂腺、汗腺分泌增多，特別容易出汗，所以孕婦必須經常洗頭、洗澡，勤換衣服，以保持皮膚的清潔，促進全身血液循環(huán)和身體內廢物的排泄，保護身體健康。洗澡應采用淋浴，不宜盆浴，水溫不宜過高。孕婦的陰部分泌物增多，應每天用溫水清洗外陰，并選用衛(wèi)生護墊，保持會陰部的干爽，減少陰道炎的發(fā)生。
7、孕期皮膚結構的改變
懷孕后孕婦的皮膚可能變得比以前更好;瑕疵消失，皮膚變得光滑、細致。然而，也有一些孕婦可能會發(fā)現皮膚變得很干，或者更加油膩。
8、良好心情
孕婦容易情緒沖動，要盡量調節(jié)自己的情緒，保持一個良好的心態(tài)。因為，良好的心理狀態(tài)會為胎兒提供一個優(yōu)良的生長發(fā)育環(huán)境，對寶寶的生長極為有利。家人的理解和關懷，會使孕婦有一個溫暖而快樂的氣氛，健康安全地度過妊娠期。在與丈夫的性生活中，注意適當的體位，動作要輕柔，在第3個月內和臨產前幾周應避免性生活。
9、避免不良因素
充分了解自己的健康情況，有病癥應立即妥為治療。如有遺傳端正隱憂，應盡快示助遺傳咨詢專家。孕期服用任何藥物(包括保健品)，應遵醫(yī)囑，千萬不要自己擅自己服用、停用或改變劑量。避免在有害的環(huán)境中工作和生活。不吸煙、不喝酒、少喝咖啡、茶及所有含酒精或咖啡因的飲料。不要與動物(貓、狗及鳥類)接觸，因這些小動物身上有一些寄生蟲和人畜共生的病菌，如果不加注意很可能會引起感染。
10、及時察覺孕期的異常情況
懷孕雖然是一個正常的生理過程，但由于體內激素的變化以及子宮中、胎盤、胎兒的增大，羊水的增多，也會有些不舒服的感覺，有時甚至會出現一些癥狀 。如果一旦出現異常的“信號”時，則應引起警惕，及時去醫(yī)院診治。
11、自我監(jiān)護數胎動
孕婦和家屬掌握了簡單易行的自我監(jiān)護方法，就能每日觀察腹中胎兒的情況。數胎動是最簡單最方便的自我監(jiān)護方法之一。具體數胎動的方法請到各醫(yī)院觀看強生獻給每一位媽媽的孕產期保健系列片中孕期的家庭監(jiān)護。
12、避開輻射
電腦操作時其周圍可存在電磁輻射，包括X射線、紫外線、可見光、紅外線和特高頻、高頻、中頻及極低頻電磁場，也有靜電場。但它們發(fā)射的強度都很微弱，遠低于我國及國際現行衛(wèi)生標準要求的數值。10年的追蹤調查顯示，電腦的電磁輻射量對人體包括孕婦在內都是安全的，對精子、卵子、受精卵、胚胎、胎兒也是安全的。電腦的輔射是遠遠低于國際規(guī)定的標準,不會造成胎兒畸形?，F實生活中個別電腦操作人員發(fā)生流產或生出畸形胎兒是偶然現象，不能就此就給電腦“定罪”。因此，一些準爸爸準媽媽大可不必“談電腦色變”，懷孕前后正常使用電腦，不會影響您的小寶寶。
溫馨提示：為了防止胎停育，就要警惕胎停育信號。懷孕12周以前很難做到在家中監(jiān)測胎心，準媽媽可以通過觀察孕早期的惡心、嘔吐等妊娠反應或是乳房脹痛的癥狀是否持續(xù)、是否突然減弱或消失來盡早發(fā)現胎停育的問題。如果出現陰道出血或強于月經的劇烈下腹痛,就需要及時就醫(yī)。
【參考文獻：《健康懷孕圣經》《孕產育兒百科》《孕產育百事通》】