失眠的原因非常多，表現(xiàn)癥狀也可輕可重，有失眠癥的人群在18~50之間都有存在。針對(duì)這一問(wèn)題，目前還沒(méi)有完全的解決。各種各樣的身體因素或外界環(huán)境因素都是可導(dǎo)致失眠的隱患，而有一部分患者其實(shí)身體上并沒(méi)有出現(xiàn)病理情況卻始終不得治愈。那么針對(duì)這一人群的資料顯示，生活作息習(xí)慣促使了失眠的發(fā)生。
良好的作息習(xí)慣是維持我們?nèi)粘Ｉ钇椒€(wěn)的基礎(chǔ)前提。睡覺(jué)是一門學(xué)問(wèn)，很多人以為躺下就可以安穩(wěn)的睡覺(jué)了，其實(shí)不然。據(jù)試驗(yàn)表明，睡覺(jué)的姿勢(shì)與睡眠質(zhì)量有很大的關(guān)系。
一、平躺睡
平躺睡是大多數(shù)人常常習(xí)慣的睡姿，殊不知平躺睡覺(jué)還是有講究的。首先頭部的枕頭很關(guān)鍵，有不少中年朋友總是認(rèn)為“高枕無(wú)憂”，其實(shí)睡覺(jué)的枕頭太高是不利于深度睡眠的。枕頭太高，頭部與身體的彎曲度太高，下巴下墜，呼吸氣管沒(méi)有完全打開(kāi)，使得呼吸不暢，極易影響大腦血氧而頭暈頭重。同時(shí)，頸部肌肉沒(méi)有完全放松，也易導(dǎo)致“越睡越疲勞”的感覺(jué)。
除了頭部的注意事項(xiàng)以外，手部的放置位置也很重要。有部分患者表示半夜容易做噩夢(mèng)驚醒，睡意全無(wú)。經(jīng)過(guò)詢問(wèn)以后患者表示睡覺(jué)的時(shí)候習(xí)慣性的將左手搭在胸前，根據(jù)試驗(yàn)調(diào)查，睡覺(jué)時(shí)把手搭在胸前很容易做噩夢(mèng)，噩夢(mèng)時(shí)感覺(jué)壓抑、逼悶，有話說(shuō)不出的感覺(jué)，這其實(shí)就是睡覺(jué)時(shí)胸口有重物的原因。
二、左側(cè)躺睡
據(jù)調(diào)查資料顯示，喜歡側(cè)躺睡覺(jué)的人群往往心里緊張、缺乏安全感。在側(cè)躺睡姿上面，左側(cè)躺也是極易影響睡眠質(zhì)量的。大家都知道，我們的心臟在左胸腔里，受肋骨保護(hù)著。在身體左側(cè)躺的時(shí)候右半邊的身體重量都往心臟壓了去，給心臟施加了不小的重力，造成心臟跳動(dòng)緩慢，供血不足，從而影響睡眠。
三、右側(cè)躺睡
以上兩種睡姿對(duì)深度睡眠都有或大或小的影響，我們建議最好的睡眠方式是右側(cè)躺。右側(cè)躺，雙手靠前擺放，雙腳自然彎曲，這樣的睡姿是有助于深度睡眠的。需注意枕頭的高度適中，在枕頭選擇的時(shí)候最好枕頭中心下凹，這個(gè)位置是剛好放頭部的，而上下兩邊即是給勁椎擺放的位置。