日常生活中，有很多因素可以導(dǎo)致人沮喪：外傷、悲痛、經(jīng)濟(jì)危機(jī)和失業(yè)僅僅是其中的一部分。但如果你在這其中找不到導(dǎo)致你抑郁的原因，要精確找出原因就很困難了。事實(shí)上，可能不會(huì)存在導(dǎo)致你抑郁的具體原因。這里有一些鮮為人知的因素可供你參考。
夏天
季節(jié)性情緒失調(diào)是最常與冬季抑郁聯(lián)系起來的，它讓大約5%的美國(guó)人處于痛苦之中。但在這些人中有1%的人抑郁心情是在夏天發(fā)生的。醫(yī)學(xué)博士Alfred Lewy說：“溫暖天氣性抑郁會(huì)在人經(jīng)歷一次‘適應(yīng)新季節(jié)性延遲’時(shí)發(fā)生”，他是波特蘭俄勒岡衛(wèi)生與科學(xué)大學(xué)的精神病學(xué)教授。他說：“由于身體中腦化學(xué)和黑激素的不平衡，身體需要很長(zhǎng)的適應(yīng)時(shí)間，而不能正常醒來享受黎明。”
吸煙
吸煙早就與抑郁聯(lián)系起來了，這是一種雞生蛋蛋生雞現(xiàn)象，有抑郁癥的人更可能染上這種惡習(xí)。然而，人們都知道尼古丁會(huì)影響大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的活動(dòng)，從而導(dǎo)致多巴胺和血清素濃度的升高(這也是抗抑郁劑的作用機(jī)制)，這也就解釋了藥物會(huì)使人上癮的性質(zhì)、隨之而來的情緒波動(dòng)以及為什么抑郁會(huì)與吸煙中止有關(guān)的問題。所以遠(yuǎn)離煙草并保持不吸煙的狀態(tài)就可以幫助你平衡腦部化學(xué)成分。
甲狀腺疾病
當(dāng)頸部蝴蝶狀的腺體——甲狀腺無法產(chǎn)生足夠的甲狀腺激素時(shí)人就得了甲狀腺功能減退，而抑郁癥就是其中的一項(xiàng)特征。這種激素是多功能的，但它的主要功能是作為神經(jīng)遞質(zhì)并調(diào)節(jié)血清素含量。如果你的身體出現(xiàn)了新的抑郁癥狀，尤其是與寒冷敏感、便秘和疲勞共同出現(xiàn)的時(shí)候，建議你去做甲狀腺測(cè)試。甲狀腺功能減退(甲狀腺功能減退【譯】簡(jiǎn)稱甲減)，是由于甲狀腺激素合成及分泌減少，或其生理效應(yīng)不足所致機(jī)體代謝降低的一種疾病。按其病因分為原發(fā)性甲減，繼發(fā)性甲減及周圍性甲減三類)是可以通過藥物治療好的。
不健康的睡眠習(xí)慣
毫無疑問睡眠不足可以導(dǎo)致人興奮，但它同樣能增大人患抑郁癥的危險(xiǎn)。一項(xiàng)2007年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：被剝奪睡眠時(shí)間的健康參與者與休息好的同類人員相比，他們看完一些會(huì)令人心煩的圖片后大腦活動(dòng)會(huì)更加強(qiáng)烈。而其中一位調(diào)查者從中注意到，這種反應(yīng)與抑郁癥病人的反應(yīng)相似。醫(yī)學(xué)博士Matthew Edlund說：“如果你不休息大腦就沒時(shí)間來補(bǔ)充腦細(xì)胞，腦部功能就會(huì)衰退，這導(dǎo)致的其中一種結(jié)果就是抑郁癥”，他是佛羅里達(dá)州薩拉索塔生理醫(yī)學(xué)中心的主任，也是“休息的作用”的作者。
過度沉迷網(wǎng)上聊天
花費(fèi)太多時(shí)間呆在聊天室和社交網(wǎng)站?一些調(diào)查發(fā)現(xiàn)這可能與抑郁有關(guān)，尤其會(huì)在青少年及青春期前的兒童中出現(xiàn)。有網(wǎng)癮的人在現(xiàn)實(shí)與人接觸中以及缺少友誼的狀況下痛苦掙扎，并且他們會(huì)有不切實(shí)際的世界觀。一些專家甚至?xí)Q它為“網(wǎng)癮抑郁”。在2010年的調(diào)查中，調(diào)查者發(fā)現(xiàn)在16到51歲的人中大約有1.2%的人上網(wǎng)過度，而且他們中中度到重度抑郁的人比例更高。然而，調(diào)查者并不確定到底是過度上網(wǎng)導(dǎo)致抑郁還是抑郁的人更傾向于沉迷于網(wǎng)絡(luò)。
電視節(jié)目或電影的結(jié)束
當(dāng)一些重要的事，如一個(gè)電視節(jié)目或一次大型的家庭翻修結(jié)束時(shí)就會(huì)引發(fā)某些人產(chǎn)生抑郁。在2009年，一些阿凡達(dá)粉絲透露自己因?yàn)殡娪暗奶摌?gòu)的世界并非真實(shí)的而感覺到失望甚至于出現(xiàn)自殺傾向。這一現(xiàn)象也在哈利波特最后一部結(jié)束時(shí)出現(xiàn)了。美國(guó)哥倫布市俄亥俄州立大學(xué)交流系助理教授、哲學(xué)博士 Emily Moyer-Gusé說：“如果人們主要是想通過看電視獲得陪伴而避免孤獨(dú)，他們就容易產(chǎn)生抑郁情緒?！睆陌⒎策_(dá)的例子中， Moyer-Gusé懷疑人們是被對(duì)真實(shí)世界及自身問題的敘事性遺忘占據(jù)。
居住地
關(guān)于城市和鄉(xiāng)村生活哪個(gè)更好人們可以不停的進(jìn)行辯論。但調(diào)查卻發(fā)現(xiàn)住在城市的人們情緒異常的比率比在鄉(xiāng)村的人們高出39%。自然學(xué)報(bào)2011年的調(diào)查中對(duì)這一現(xiàn)象進(jìn)行了解釋：城市人腦部調(diào)節(jié)緊張的那部分活動(dòng)更頻繁。而高度緊張則會(huì)引發(fā)精神病。國(guó)家不同，抑郁比率也不同。一些國(guó)家抑郁癥人口比率較高，富裕的國(guó)家抑郁比率高于低收入國(guó)家。抑郁的出現(xiàn)還會(huì)受海拔高度的影響，海拔越高，自殺的危險(xiǎn)越大。
過多的選擇
不管是雪花膏、谷物早餐還是家庭用品，僅僅可用的選擇就很多。根據(jù)一些心理學(xué)家推測(cè)：這對(duì)于喜歡挑選那些首先能夠滿足他們需要的顧客來說不是問題。然而，一些人對(duì)過多選擇的反應(yīng)是通過最大化的、用盡一切可能的回顧他們的選擇來挑選最佳的物品。而研究顯示這種應(yīng)對(duì)風(fēng)格與完美主義以及抑郁有很大聯(lián)系。
食物中缺少魚類
脂肪酸存在于大馬哈魚油和蔬菜油中，它的攝取不足可能會(huì)導(dǎo)致抑郁出現(xiàn)的幾率增加。在2004年芬蘭的一項(xiàng)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，女性吃魚類過少和抑郁有關(guān)聯(lián)，但在男性中卻沒有這種現(xiàn)象。這類脂肪酸像含于血液中的復(fù)合胺一樣調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，這也就解釋了上面提到的聯(lián)系。魚油的補(bǔ)充也可能發(fā)揮作用，至少，有一項(xiàng)調(diào)查表明魚油可以幫助有躁郁癥的病人減輕抑郁。
兄弟姐妹關(guān)系差
盡管與任何人關(guān)系的不愉快都能引起抑郁，2007年美國(guó)精神病學(xué)雜志有一項(xiàng)研究卻發(fā)現(xiàn)在20歲以前與兄弟姐妹關(guān)系不好的人比那些與兄弟姐妹關(guān)系融洽的人更容易抑郁。雖然研究人員對(duì)于兄弟姐妹關(guān)系為何如此重要還不清楚(因?yàn)橥瑯拥那闆r并不適應(yīng)于與父母的關(guān)系)，他們卻指出融洽的兄弟姐妹關(guān)系有助于孩子們?cè)鰪?qiáng)與同齡人相處并融入社會(huì)的能力。不管原因如何，在50歲以前如果與別人發(fā)生太多的爭(zhēng)吵糾紛，此人抑郁的幾率會(huì)更大。
避孕藥的使用
避孕藥像其他藥物一樣都有副作用?？诜茉兴幇巳嗽煸型某煞?，研究表明這種成分會(huì)引發(fā)某些女性抑郁。紐約哥倫比亞大學(xué)婦產(chǎn)科臨床教授、醫(yī)師Hilda Hutcherson說：“原因仍然未能解析出來，而且并不是每個(gè)人都會(huì)發(fā)生這種情況，但是如果是有抑郁的歷史或是有抑郁傾向的女性，她們口服避孕藥后出現(xiàn)抑郁癥狀的幾率就會(huì)增加。一些女性不能服用避孕藥，所以我們就開始研究可以代替藥物、不含激素的避孕法。”
處方藥
抑郁是很多藥物都會(huì)產(chǎn)生的副作用。例如，青春痘特效藥及其通用版本(即異維甲酸)是用來清除嚴(yán)重性粉刺的，但對(duì)于一些人來說，抑郁和自殺傾向就是潛在的威脅?？刂平箲]及失眠的藥物的一個(gè)副作用就是抑郁，包括安定、阿普唑侖、用來治療高血壓的美托洛爾、降低膽固醇含量的立普妥以及治愈更年期癥狀的普雷馬林。當(dāng)你服用新的藥物時(shí)記得閱讀它會(huì)引發(fā)的副作用，并且經(jīng)常咨詢醫(yī)生以避免出現(xiàn)抑郁的危險(xiǎn)。
溫馨提示
只要找到原因，就能完全的治好。抑郁癥患者要多多培養(yǎng)一些自己的興趣，不要鉆就腳尖，善于處理生活中發(fā)生的事情，這些都會(huì)疾病的預(yù)防以及治療有好處。
【參考文獻(xiàn)：《抑郁癥自我療法》《專家解答抑郁癥》《抑郁性障礙》】