有一部分人在吃過(guò)飯后總感覺(jué)腹痛腹脹、食欲高漲。因?yàn)槊烂赖氖澄锟傋屛覀兪秤笤觯酝觑埡笪竷?nèi)脹氣上不去、下不來(lái)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)痛。
腹脹、腹痛、頻繁地放屁、打嗝，讓人痛苦不堪。該如何解決這些癥狀帶來(lái)的苦惱呢?專家為大家提供以下幾個(gè)方法能有效的緩解飯后各種癥狀。
用餐前休息片刻
用餐前，先消除疲勞，用餐時(shí)會(huì)大大緩解胃脹氣。
飯前洗臉
利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)，讓人慢慢放松下來(lái)。
專心吃飯，不聊天打鬧
盡量不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進(jìn)肚子里。
學(xué)會(huì)減壓
避免把壓力帶上餐桌，心情不好時(shí)，匆忙進(jìn)食，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
端正坐姿，收小腹
長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的人，別彎腰駝背、或癱坐在椅子上，這會(huì)讓小腹突出?？s小腹、拉直背脊，才能避免飯后腹脹。
睡前可以做簡(jiǎn)單的伸展操
睡前可以做簡(jiǎn)單的伸展操以排除胃部累積下來(lái)的脹氣。方法如下：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時(shí)右腳屈膝，感覺(jué)右腿擠壓到腹部。吐氣時(shí)右腳放下來(lái)。換左腳重復(fù)此動(dòng)作。