雖說月經(jīng)不調(diào)對人們影響很大，但是只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是經(jīng)期注意保養(yǎng)身體，預(yù)防月經(jīng)不調(diào)還是很簡單的。月經(jīng)不調(diào)的預(yù)防在經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼食物，而且要注意別濫吃濫用藥物，每天可喝生姜紅糖水，多食用瘦肉及含鈣豐富的食物，這些不起眼的生活細(xì)節(jié)都有非常好的預(yù)防月經(jīng)不調(diào)效果。
如何抵抗月經(jīng)不調(diào)來襲
1、忌過食生冷：行經(jīng)之時(shí)過食生冷飲食，容易損傷脾之陽氣，使氣血運(yùn)行不暢?；蛞蚝氖找?，使血海不能按時(shí)滿盈，而致月經(jīng)延期。這是日常預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的方法之一。
2、忌食刺激性食物：月經(jīng)不調(diào)在中醫(yī)看來與血熱有關(guān)，而刺激性的食物有著助陽生火的作用，可使沖任不固，致使月經(jīng)先期而下，這也是預(yù)防月經(jīng)不調(diào)要注意的。
3、適量補(bǔ)充維生素C：維生素C能夠減輕吸煙對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。
4、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物：對于月經(jīng)不調(diào)的預(yù)防還可以通過補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)來避免發(fā)生缺鐵性貧血。進(jìn)行月經(jīng)不調(diào)的預(yù)防可以多吃一些肉類或者蔬菜瓜果等有滋補(bǔ)性的食物。
5、不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調(diào)料及燉牛肉、雞肉高湯，都對這種情況引起的月經(jīng)不調(diào)有一定作用。
6、忌勞逸失度：婦女長時(shí)間地從事體力勞動(dòng)，尤其是在經(jīng)期，就會(huì)耗傷肌體正氣，或長時(shí)間從事繁重的腦力勞動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致陰血暗耗，二者皆可使月經(jīng)不調(diào)。如果過度安逸，就會(huì)使氣血運(yùn)行不暢，體質(zhì)逐漸減弱，也可發(fā)生月經(jīng)不調(diào)。
7、盡量使你的生活有規(guī)律：熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律，你的月經(jīng)可能就會(huì)恢復(fù)正常。這是月經(jīng)不調(diào)的預(yù)防中常常提到的內(nèi)容。
8、忌房事不節(jié)：房事不節(jié)，腎中精血就會(huì)虧少，月經(jīng)就會(huì)受到影響。若是在經(jīng)期行房事，危害就更大了，輕者感染出血，嚴(yán)重者會(huì)因?yàn)榇蟪鲅劳觥?/p>
9、經(jīng)期應(yīng)注意保暖：忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，患者在月經(jīng)不調(diào)的預(yù)防期間，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快;平時(shí)要防止房勞過度，經(jīng)期絕對禁止性生活。
10、忌情志抑郁：情緒的變化對女人的月經(jīng)來潮有著很大的影響。日常預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的方法是防止情志不遂、心情抑郁、急躁易怒、恐慌易驚等。這是由于情緒抑郁可使婦女血行不暢，沖任受阻，而致月經(jīng)不調(diào)，尤其是經(jīng)期的情緒變化，對月經(jīng)的影響就更大了。
溫馨提示：研究表明，女性的脂肪至少占體重的百分之十七，方可發(fā)生月經(jīng)初潮;達(dá)到體重的百分之二十二，才能維持正常的月經(jīng)周期。所以說，如果過度節(jié)食導(dǎo)致機(jī)體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，會(huì)嚴(yán)重影響月經(jīng)來潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)。因此，健康飲食也是預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的重點(diǎn)之一。
【參考文獻(xiàn)：《不可不知的健康養(yǎng)生常識(shí)》《月經(jīng)病與不孕癥診治經(jīng)驗(yàn)》】