腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰腹部疾病，該病主要是因?yàn)閯诶圻^(guò)度，并且得不到充分的休息，以導(dǎo)致腰部隱痛反復(fù)發(fā)生。讓患者痛苦不安，且且易復(fù)發(fā)，下面讓我們看看怎么預(yù)防該病對(duì)我們的侵害。
腰肌勞損的預(yù)防措施
1、防止潮濕，寒冷受涼，不要住在潮濕的地方，秋冬季節(jié)要注意防寒保暖，洗完澡后要及時(shí)擦干水分。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。
2、急性腰扭傷的患者要積極接受治療，安心休息，以防病情惡化。
3、適量的體育運(yùn)動(dòng)，但體育運(yùn)動(dòng)不要太過(guò)劇烈，在運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
4、糾正不良的工作姿勢(shì)，不要長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作等。
5、多使用硬板床，多睡硬板床能有助于腰背骨骼的健康，同時(shí)要注意床墊的選擇。
7、注意控制體重，不要使身體過(guò)于肥胖，過(guò)于肥胖會(huì)給腰部帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，同時(shí)要節(jié)制房事，“腰為腎之府”，房事過(guò)多必然有損于腎。
以上就是預(yù)防腰肌勞損的幾種方法，相信大家看了上述的方法，對(duì)如何預(yù)防該病有了一定的了解，在日常生活中多注意預(yù)防就能有效的避免該病的發(fā)生。