在日常生活中要保持頸部良好的姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間伏案低頭不動(dòng)，頸部肌肉、韌帶等組織受拉時(shí)間長(zhǎng)，容易發(fā)生勞損。一次伏案工作時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)在1小時(shí)左右抬頭活動(dòng)一次頭頸，在兩小時(shí)左右起身做一次頸椎保健操，預(yù)防頸椎病。
1、適當(dāng)鍛煉
腰間盤突出本身就是一種退行性病變，腰椎病因此預(yù)防治療腰椎病就要對(duì)腰部加以保護(hù)，盡量避免不必要的損傷。生活工作中要有保護(hù)腰椎的意識(shí)，同時(shí)加強(qiáng)頸肌的鍛煉。
2、臥床休息
腰間盤突出急性發(fā)作時(shí)很痛苦，此時(shí)一定要適當(dāng)?shù)男菹?，病情?yán)重者最好是臥床休息半個(gè)月左右。臥床休息可以使得頸部肌肉放松，減輕肌肉痙攣和頭部重量對(duì)椎間盤的壓力，組織受壓水腫的消退。
3、心理健康
醫(yī)護(hù)人員要對(duì)患者進(jìn)行心理教育，使其對(duì)自身的疾病有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心。腰間盤突出常常反復(fù)發(fā)作，患者要有積極的心態(tài)和戰(zhàn)勝疾病的勇氣非常重要。