安靜通氣
每天白晝?nèi)缒鼙３执竽X安靜半小時(shí)或一小時(shí)，可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放松，氣血暢通，達(dá)到“心靜神安、老而不衰”的境界。
心平氣和
認(rèn)為，情欲與內(nèi)臟有直接關(guān)系，怒氣過(guò)盛傷肺充血，暴喜過(guò)度氣血渙散，思慮太甚弱脾胃。心平氣和可平衡陰陽(yáng)，調(diào)和六脈，祛病延年。
寬胃養(yǎng)氣
人類依靠腸胃以消化和吸收營(yíng)養(yǎng)，寬胃養(yǎng)氣十分重要。飲食無(wú)節(jié)，煙酒無(wú)度，會(huì)使胃氣不足，氣血虛衰。
長(zhǎng)嘯舒氣
大聲喊叫時(shí)對(duì)鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。吃過(guò)飯或者喝完茶，散步在院子中，或低吟自己喜愛(ài)的歌曲，或吟唱詩(shī)詞，可舒暢心情，促進(jìn)新陳代謝，排除雜念，達(dá)到更上一層的境界。
眾所周知：當(dāng)今世界、進(jìn)入西方現(xiàn)代實(shí)驗(yàn)科學(xué)加?xùn)|方古代經(jīng)驗(yàn)科學(xué)、進(jìn)行綜合研究促進(jìn)現(xiàn)代科學(xué)新發(fā)展的新時(shí)代，作為中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生科學(xué)精華的中國(guó)道家養(yǎng)生學(xué)核心的道家內(nèi)丹養(yǎng)生之道，日益受到當(dāng)今世界中、西方有緣的大科學(xué)家的學(xué)習(xí)與推薦，諸如舉世聞名的英國(guó)劍橋大學(xué)李約瑟博士，在其科學(xué)巨著《中國(guó)科技史》一書中精辟地指出：“中國(guó)的內(nèi)丹成為人類早期生物化學(xué)史上的一個(gè)里程碑。”同時(shí)指出：“道家思想一開始就有長(zhǎng)生不死概念，而世界上其它國(guó)家沒(méi)有這方面例子，這種不死思想對(duì)科學(xué)具有難以估計(jì)的重要性。”
教你簡(jiǎn)單易學(xué)的道家養(yǎng)生術(shù)
拍打頭頸法
功效：此健身方法可防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩腦力衰退、增強(qiáng)記憶力的作用。
練習(xí)方法：坐于椅子上或站立，雙眼平視前方，全身放松。然后舉起雙臂，自然坐立，用雙掌同時(shí)拍打頸部，用左手拍打左側(cè)的頸部，用右手拍打右側(cè)的頸部。先從后頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再?gòu)那邦~部往后拍打，直到后頸部，這樣反復(fù)拍打6～8 遍為一次。每天晨起與臨睡前可各做一次，可以達(dá)到養(yǎng)生之道。
踮腳健身法
功效：這種方法適合在辦公室久坐的人，可以緩解久坐或久站后的下肢酸脹、乏力，促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)、緩解疲勞的作用。
練習(xí)方法：將腳跟抬起，腳后跟離地面約1 厘米，然后用力著地，這樣為1 次，1 秒鐘內(nèi)不得多于1 次，30 次為1 組，休息5～10 秒鐘。每次鍛煉1～2 分鐘，每天鍛煉3～5 次。要注意鍛煉時(shí)抬高腳后跟不能超過(guò)1 厘米，否則不僅不會(huì)有效，反而還會(huì)引起腳掌的疲勞。
大呼大吸法
功效：這是一種以擴(kuò)大肺活量為主的呼吸法，類似深呼吸，能調(diào)動(dòng)機(jī)體的內(nèi)氣，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，同時(shí)對(duì)某些慢性病、疑難病均有一定的療效。
練習(xí)方法：大呼大吸法是一種古代吐納、導(dǎo)引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都盡量延長(zhǎng)時(shí)間，并要求每一吸一呼都發(fā)出較大的聲音，所以稱為大呼大吸法。
太乙站樁功
功效：根據(jù)屈腿的程度有不同作用：高樁增肥，中樁減肥，低樁練武。收勢(shì)為雙手交叉放在身前(女性右手在內(nèi))，用力收腹提肛，腳趾摳地，收縮肌肉，可防治便秘、痔瘡。
練習(xí)方法：舌頭抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎屈，調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)默念“靜”，呼氣時(shí)默念“松”，堅(jiān)持半小時(shí)。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文小編寫的使用道家的方法來(lái)養(yǎng)腎延年益壽，道家的宗旨就是把握人生，因而道家人物均以自身為試驗(yàn)，尋求、探索能夠使人長(zhǎng)壽的方法，這些方法就是養(yǎng)生之術(shù)。若果你身邊的小伙伴還不知道道家的養(yǎng)生方法，那么你抓緊告訴他吧。
